Главная » Диеты » Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней
Экспресс диета Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов.

Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

Экспресс диета

Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов. Если до важного события в вашей жизни осталось несколько дней, а любимый наряд не сходится на талии, вполне допустимо, применить экспресс метод. Всегда следует точно выполнять требования диеты и не увеличивать ее сроки самостоятельно. Длительное ограничение в питании может повредить здоровье.

Один из вариантов быстрой диеты длительностью до пяти дней. Потеря веса до 5кг.

завтрак: одно отварное яйцо, несладкий чай;

второй завтрак: постный творог, кефир;

обед: 150г отварной рыбы, овощной салат с лимонным соком, фрукт;

ужин: несладкий чай.

Разновидностью экспресс похудения являются разгрузочные дни, которые за трехдневный срок дают результат минус четыре килограмма. Схема разгрузки следующая: день на вход в диету, день на голодание, день на выход из голодания. Рацион первого дня предполагает ограниченные рамки жиров и углеводов. Пить можно воду и зеленый чай. есть фруктово-овощные салаты с добавлением масла, но без соли. Ужин исключается. На второй день разрешена только вода в объеме 3-4 литров. Рацион третьего дня повторяет первый день, и далее постепенно вводите в питание вашу обычную пищу.

Таких диет множество, поэтому выбирая, руководствуйтесь несколькими правилами:

учитывайте индивидуальность своего организма и личные предпочтения в еде, в противном случае похудение будет проходить сложно;



учитывайте, что все экспресс диеты – это моно диеты, состоящие из одного-двух продуктов, которые должны быть вам доступны;

блюда с быстрым приготовлением сократят время нахождения на кухне и избавят от соблазнов лишний раз поесть.

Каждая настоящая женщина постоянно следит за своим весом. Для этого могут использоваться различные системы питания, но каким-то непостижимым образом накануне важных событий обнаруживается 2-3 лишних килограмма на талии. Что делать? Главное не паниковать. Для быстрой корректировки фигуры можно применить экспресс диету. Помните это экстренная, кратковременная мера, а не система питания на долгий период времени.

Диету составляют три дня с ограниченным питанием и разным по содержанию рационом. На протяжении данного периода обязательно надо пить чистую, негазированную воду (до двух литров в день). Из напитков допускается чай, кофе, постное молоко. Сахар в напитках и еде исключить, соль максимально ограничить. После восьми часов вечера не кушать, если хотите получить запланированный результат. Отдельно каждый из дней можно применять как разгрузку, раз в неделю.

Рацион диеты по дням:

Первый день имеет белковый рацион из 900ккал. На протяжении дня разрешается скушать постного творога – 400г и натурального йогурта 3,2% жирности – 4 стакана. Периодичность питания каждые 2-2,5 часа.

Второй день имеет углеводный рацион из 800ккал. Меню состоит из свежих (тушеных) овощей – 700г, фруктов – 700г. Разрешенные овощи: капуста и сладкий перец, морковь и кабачки, стручковая фасоль, сельдерей и лук. В блюда добавляйте растительные масла (1 ст. л.) и зелень. Разрешенные фрукты: яблоки, бананы, груши, хурма, цитрусовые. Свежие яблоки способствуют повышению аппетита, лучше их есть в печеном виде.



Третий день имеет рацион из белков и углеводов в объеме 800ккал. Его меню составляют грейпфрут — 4 штуки и круто отваренный яйца – 4 штуки. Питание должно происходить через каждые 2-2,5 часа, продукты чередуются между собой в каждом приеме пищи

Прогулки на воздухе или занятия спортом помогут ускорить действие данной диеты, и в минимальный срок проблема лишних трех-четырех килограммов будет решена. Учитывайте ограниченность рациона питания, который может стать стрессом для всего организма. Нормальное функционирование всех органов обеспечит прием витаминных комплексов, а если имеете хронические заболевания, лучше откажитесь от столь жесткого метода похудения.

Существует великое множество методик для поддержки веса в стабильном состоянии, но они требую длительного времени и системного подхода. Данная диета подойдет тем, кто имеет острую необходимость в потере пяти лишних килограммов и ограничен временными рамками в пять дней. Предложенный способ похудения не только приведет в норму ваш внешний вид, но и не навредит иммунной системе. От вас потребуется терпение, четкое следование рациону питания, выполнение определенных правил по завершении диеты.

Завтрак: морковно-апельсиновый салат, заправленный постным йогуртом, несладкий кофе.

Второй завтрак: постный кефир – 1 стакан.

Обед: одно зеленое яблоко, 8 штук вымоченного чернослива.

Ужин: постный кефир – 1 стакан.

Завтрак: постный сыр – 100г, черный кофе – 1 чашка, сахар – 1 ложка.

Обед: постный кефир (ряженка) – 1 стакан, яйцо отварное.



Ужин: несладкая груша – 2 штуки и апельсин – 2 штуки.

Завтрак: постное молоко – 2 стакана.

Обед: свекольно-капустный салат с добавлением моркови и лимонного сока, стакан медовой воды.

Ужин: теплое молоко – 1 стакан, ложка меда.

Завтрак: замоченные с вечера хлопья овса – 100г, зеленый чай, мед – 1 чайная ложка, кусочек лимона.

Обед: капустно-огуречный салат с отварным яйцом, несладкий зеленый чай.

Ужин: постный кефир – 1 стакан.

Завтрак: постный творог – 100г, постный йогурт – 100г, апельсин.

Обед: сырые овощи на выбор и без ограничения.

На протяжении диеты обязательно следует выпивать 2-3 литра чистой воды. После окончания похудения в рацион постепенно добавляются постное мясо, ржаной хлеб, крупы и т. д., пока не войдете в обычный режим питания. Удержанию веса способствует отказ от перееданий и ночных трапез. Надо четко понимать, любая диета заставляет все органы работать в стрессовом режиме, тем более экспресс диета, поэтому разумнее подобрать долгосрочную систему питания для нормализации веса и дисциплинированно выполнять ее.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Недельная диета предполагает снижение веса на пять-шесть килограммов. Любая система похудения имеет в своей основе отказ от сахара и соли. Сахар – фундамент для набора веса. Соль, продукт малокалорийный, но имеет свойство усиливать аппетит, поэтому ее исключение обеспечит более комфортные условия во время диеты. Питье во время похудения должно быть в виде сырой (минеральной) воды в размере 2-3 литров, можно также пить свежевыжатые соки, обогащенные железом, молоко.



1-ый день: постный йогурт – 200г, постное молоко – 1л.

2-ой день: постный творог – 200г, сок свежевыжатый – 1л.

3-ий день: отварной картофель – 200г, вода – 1л.

4-ый день: отварная рыба (морская) – 200г, сок свежевыжатый – 1л.

5-ый день: зеленые яблоки – 1кг, вода – 1л.

6-ой день: отварное мясо (птицы, телятины), сок свежевыжатый – 1л.

7-ой день: постный творог -200г, постный кефир – 1л.

Вышеперечисленные продукты на каждый день распределить равномерно на 5-6 ежедневных приемов. Для приготовления соков используйте яблоки, грейпфруты, гранаты, апельсины. Подготовка к диете начинается за два дня и состоит в снижении количества соли и калорийности еды в два раза. Помните – диета рассчитана на семь дней и не более. Любой метод снижения веса пойдет на пользу при наличии хорошего состояния здоровья. Болезни, переутомление, стресс, недосыпание являются противопоказаниями для диеты.

Вероника. Хочу написать положительный отзыв о трехдневной диете. Действительно теряешь три кг, обретаешь нужный вес и легкость. За месяц ничего из потерянного не вернулось. Вероятно, помогает применение разгрузочных дней по методике трехдневной диеты.

Наталья. По моим наблюдениям, молоденьким гораздо легче скинуть пару килограммов, чем зрелым дамам (за 40 лет). Экспресс диета в моем случае сработала наполовину 2кг за 5 дней, а у дочки на все 100%. Поэтому, дамы, следите за собой регулярно, что б ни мучиться с этими быстрыми диетами.



Нина. Я &крупный специалист& по диетам, каких только не перепробовала. Из числа быстрых диет мне легче всего далась семидневная диета. В ней больше разнообразия в еде, присутствуют мои любимые соки. В общем, когда продукты по душе, диета проходит незаметно и с положительным результатом.

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.

На сегодняшний день раздельное питание представляет собой довольно популярный способ для устранения избыточного веса. Многие популярные люди утверждают, что применяли данный метод для корректировки своего веса. Многие диетологи считают, что проще соблюсти установленную диету в том случае, если человек чередует продукты в.



При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кефирно-гречневая диета для похудения: меню, результаты и выход из диеты

Кефирно-гречневая диета на 7 дней: рацион, плюсы и минусы В борьбе с лишними килограммами приходится перепробовать множество диет и планов питания. Некоторые из них сложные и слишком продолжительные.

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания.

Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

Кефирно-гречневая диета для похудения Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире.

Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диеты

Бессолевая диета Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Японская бессолевая диета Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления.

Бессолевая диета — польза и вред, рецепты блюд

Бессолевая диета Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям.

Питьевая диета — отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко

Питьевая диета для похудения Диета – это не ограничение, а полезное решение для организма, но чем бы не было оно продиктовано, нужно ознакомиться с диетами поближе.

Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Питьевая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Питьевая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов

Диета для похудения от Маргариты Королёвой Продолжительность: 9 дней Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой.

Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Диета Маргариты Королевой * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная формулировка &секрет стройности& практически потеряла свою актуальность.

Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день

Углеводная диета Женщины во всем стремятся к совершенству и для этого используют разные методы, средства. В этом плане идеал стройной фигуры не является исключением.

Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывы

Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения! Среди множества известных всему миру диетических методик для колоссального похудения или просто избавления от нескольких лишних килограммов, очень модной и популярной является углеводная диета.

Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Углеводная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Обычно худеющие вынуждены сильно ограничивать себя в пище, богатой на углеводы.

Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм.

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Правила, меню на неделю в таблице и рекомендации к диете — Минус 60

Диета &Минус 60& — описание и примерное меню на неделю в таблице Диета &Минус 60& представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей.

Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов.

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Меню на неделю для похудения Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты.

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.

Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

Диета на 14 дней * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета на 14 дней - таблица и меню на каждый день. Результаты японской диеты на 14 дней Никаких суши, роллов, рисовой лапши: японская диета не предполагает национальных блюд Страны восходящего солнца.

Диета 12 дней

Диета "12 дней" / 12-ти дневная диета - отзыв ▄▀▄▀▄ Девочки!! ДИЕТА ПРОСТАЯ, НО ОЧЕНЬ ЖЕСТКАЯ. Можно сказать экстренная. Будьте пожалуйста Аккуратнее, используйте только в радикальных случаях.

Рейтинг@Mail.ru