Главная » Диеты » Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма
Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм.

Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней

Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм. Вариантов таких методик похудения есть много, у каждой свои сильные и слабые стороны. Например, экспресс-диета на 3 дня самая жесткая.

Тут много ограничений в питании, человек может испытывать голод и легкие головокружения. Что касается экспресс-диеты на 5 дней, она немного проще.

Рацион сбалансирован, человек получает питательные вещества, при этом за один день может похудеть на 1 кг. Каждый выбирает методику, которая больше ему подходит.

Главное – следовать правилам выбранного меню, иначе эффективного результата ждать не стоит.

Экспресс-диета: как она работает, преимущества и недостатки методики

С каждым днем экспресс-диеты становятся все популярнее. Это не удивительно, ведь регулярно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в форме, могут позволить себе не все. К тому же, современный ритм жизни порой вынуждает к быстрым перекусам фаст-фудом, что тоже негативно сказывается на фигуре.

Работает экспересс-диета по очень простому принципу. Примерный суточный рацион человека – это 2000 Ккал. Чтобы избавиться от лишнего веса, энергетическую ценность продуктов нужно снизить. Экспресс-диета на 3 дня весомо урезает рацион, суточное количество Ккал с трудом достигает отметки в 1000. Система жесткая и следовать ее дольше указанного срока категорически запрещено, иначе нарушится обмен веществ, и вес просто перестанет уходить.



Экспресс-диета на 5 дней немного легче, суточная норма составляет 1000-1200 Ккал, при этом нет таких жестких ограничений, как в предыдущем варианте. Однако в любом случае она тоже считается методикой быстрого похудения.

Преимуществ быстрого снижения веса можно найти множество. Человек обретет фигуру своей мечты, девушка сможет надеть любимый купальник и другие. Недостаток лишь один – если не следовать всем правилам и рекомендациям, вес вернется обратно, причем иногда, даже вдвойне.

Что нужно знать любителям экспресс-диеты на 3 дня (или на 5 дней)

1. Важно понять одну главную вещь – при быстром похудении уходит больше лишней жидкости из организма, чем жировой массы. Именно по этой причине очень важно начать немного уделять времени спорту. Пусть это будет утренняя зарядка или вечерняя пробежка – минимальные упражнения помогут удержать результат.

2. Экспресс-диета на 3 дня подразумевает, что человек будет очень мало кушать. Из-за этого замедляется обмен веществ. Не нужно ждать похудения на 6-7 кг – это нереально. Обычно за 3 дня может уйти максимум 3-4 кг, если четко следовать инструкциям.

3. Нехватка питательных веществ делает человека менее стрессоустойчивым. Многие начинают нервничать по пустякам, срываться на близких. Во избежание неприятных ситуаций рекомендуется одновременно с экспресс-диетой на 5 дней (или на 3 дня) пить поливитаминные комплексы, чтобы компенсировать недостаток важных микроэлементов.

Экспресс-диета на 3 дня: самые эффективные варианты методик для похудения



Если человек срочно нуждается в экстренной &акции& очищения организма и похудения, он может рассчитывать на экспресс-диету на 3 дня. Есть несколько вариантов меню, выбрать оптимальный для себя будет не сложно.

Суть в том, что организм три дня разгружается, очищается от токсинов, шлаков и лишней воды. Сбросить таким образом можно 3-4 кг.

1. День 1. В течение суток разрешается кушать свежие овощи, пить овощные сок и зеленый чай без подсластителей.

2. День 2. Пить воду. На сутки – 3 литра чистой негазированной жидкости. Желательно, чтобы последний стакан воды был выпит до 18:00.

3. День 3. Разгрузка на белках. На сутки необходимо приготовить 1 литр кефира жирности 1% и 150 грамм творога. Все продукты делятся на 5 одинаковых частей и употребляются в течение суток с разницей между перекусами 2-3 часа.

1. День 1. Суточная норма – 900 Ккал. Разрешается 400 грамм творога низкой жирности, 500 мл натурального йогурта. Также нельзя забывать о питьевом режиме. За сутки нужно выпить 1,5 литра негазированной воды.

2. День 2. Норма – 800 Ккал. 700 грамм свежих сезонных овощей, такое же количество воды, как в первый день.

3. День 3. Норма – 700 Ккал. За сутки скушать 3 грейпфрута и 3 отварных яйца. Продукты чередуются.

1. День 1 – разгрузка. Разрешается только кефир максимальной жирностью в 1%. Также нужно пить простую воду – 1,5 литра.

2. День 2. В течение суток нужно кушать только сезонные овощи, желательно в свежем виде. Это могут быть помидоры или огурцы, например.



3. День 3. 500 грамм творога низкой жирности делится на 5 частей. Перерыв между приемами пищи – 1,5 часа.

Экспресс-диета на 3 дня – это отличная возможность быстро сбросить 2-3 кг без вреда для здоровья. Ни в коем случае нельзя продлевать меню на больший срок, так как замедлится обмен веществ.

Суть методики заключается в том, что каждый день можно употреблять какой-то определенный продукт. Получается, что экспресс-диета на 5 дней относится к монопитанию. Представленное сбалансированное меню поможет избавиться от 4-5 кг за указанный срок, при этом не будет ощущаться дискомфорта и голода.

Примерное меню на 5 дней быстрого похудения

1. Утро. Отварная говядина – 100 грамм.

2. Обед. Куриное филе, желательно в отварном виде и без кожуры – порция 100 грамм.

3. Вечер. Индюшиное мясо, можно отварное или протушенное.

Важно! Нельзя подсаливать мясо или добавлять в него другие приправы, иначе эффекта не будет.

1. Утро. 3 крупных огурца.

2. Обед. Тушеный кабачок или баклажан. Использовать можно любые овощи, кроме картофеля.

3. Вечер. Капустные котлетки (3-4 штуки), прожаренные на оливковом масле.

1. Утро. Зеленый чай и 1 авокадо.

2. Обед. 2 крупных апельсина.

3. Вечер. Зеленый чай и 1 грейпфрут.

1. Утро. 100 грамм отварного риса без соли и других приправ.

2. Обед. Отварной рис – 150 грамм, туда разрешается добавить мелко нарезанный укроп.



3. Вечер. Стакан кефира жирности 1% за 2 часа до отхода ко сну.

1. Утро. 5 столовых ложек творога минимальной жирности.

2. Обед. Зеленый чай и 3 столовые ложки творога.

3. Вечер. Стакан воды и 3 столовые ложки творога.

Экспресс-диета на 5 дней позволяет каждый день избавляться от 1 кг – это гарантированный результат. В некоторых случаях возможен лучший эффект. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его изначального веса.

Важные моменты организации питания людей на экспресс-диете

Экспресс-диета – это соблюдение простых правил низкокалорийного рациона. Однако есть и другие важные нюансы, которые обязательно нужно учесть.

1. Экспресс-диета на 3 дня (или 5 дней) – это стресс для организма. Очень часто когда человек видит, что похудел, он начинает &заедать& этот стресс, в результате килограммы возвращаются обратно. Для того, чтобы избежать такой неприятной ситуации необходимо пить витаминные комплексы. Организм будет получать недостающие микроэлементы, улучшит свою стрессоустойчивость.

2. Не имеет значения, было выбрано меню экспресс-диеты на 5 дней или на 3 – всегда нужно соблюдать водный баланс, так как жидкость помогает ускорить метаболические процессы.

3. Минимальные физические упражнения помогут улучшить и закрепить результаты. Особенно важно уделять зарядке время с утра – 15-ти минут вполне достаточно.

4. Не рекомендуется в период быстрого похудения употреблять алкогольные напитки. Они не только замедляют метаболизм, но и пробуждают аппетит, характеризуются высокой калорийностью.



5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта экспресс-диеты категорически запрещены, так как они могут спровоцировать ухудшение общего самочувствия человека.

6. Нельзя подвергать себя экстренному похудению чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Злоупотребление урезанием суточной нормы необходимых калорий может привести к резкому замедлению обмена веществ, в результате чего человек не будет худеть, а наоборот, поправится.

Экспресс-диета на 3 дня и на 5 дней – это две эффективные методики, которые помогают в короткие сроки добиться отличного результата. Лишний вес уходит, а если соблюдать представленные рекомендации и правила, он не вернется обратно.

© 2012—2017 «».

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кефирно-гречневая диета для похудения: меню, результаты и выход из диеты

Кефирно-гречневая диета на 7 дней: рацион, плюсы и минусы В борьбе с лишними килограммами приходится перепробовать множество диет и планов питания. Некоторые из них сложные и слишком продолжительные.

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания.

Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

Кефирно-гречневая диета для похудения Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире.

Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диеты

Бессолевая диета Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Японская бессолевая диета Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления.

Бессолевая диета — польза и вред, рецепты блюд

Бессолевая диета Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям.

Питьевая диета — отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко

Питьевая диета для похудения Диета – это не ограничение, а полезное решение для организма, но чем бы не было оно продиктовано, нужно ознакомиться с диетами поближе.

Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Питьевая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Питьевая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов

Диета для похудения от Маргариты Королёвой Продолжительность: 9 дней Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой.

Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Диета Маргариты Королевой * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная формулировка &секрет стройности& практически потеряла свою актуальность.

Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день

Углеводная диета Женщины во всем стремятся к совершенству и для этого используют разные методы, средства. В этом плане идеал стройной фигуры не является исключением.

Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывы

Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения! Среди множества известных всему миру диетических методик для колоссального похудения или просто избавления от нескольких лишних килограммов, очень модной и популярной является углеводная диета.

Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Углеводная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Обычно худеющие вынуждены сильно ограничивать себя в пище, богатой на углеводы.

Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

Экспресс диета Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов.

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Правила, меню на неделю в таблице и рекомендации к диете — Минус 60

Диета &Минус 60& — описание и примерное меню на неделю в таблице Диета &Минус 60& представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей.

Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов.

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Меню на неделю для похудения Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты.

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.

Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

Диета на 14 дней * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета на 14 дней - таблица и меню на каждый день. Результаты японской диеты на 14 дней Никаких суши, роллов, рисовой лапши: японская диета не предполагает национальных блюд Страны восходящего солнца.

Диета 12 дней

Диета "12 дней" / 12-ти дневная диета - отзыв ▄▀▄▀▄ Девочки!! ДИЕТА ПРОСТАЯ, НО ОЧЕНЬ ЖЕСТКАЯ. Можно сказать экстренная. Будьте пожалуйста Аккуратнее, используйте только в радикальных случаях.

Рейтинг@Mail.ru