Главная » Диеты » Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Меню на неделю для похудения

Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты. Меню на 7 дней для похудения – это не голодовка, а правильная система питания, которая не только стройнит, но и улучшает кожный покров, минимизирует поступление вредных веществ в организм. Диета на семь дней может быть разной, поэтому стоит попробовать идеальный вариант для себя.

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Диета минус 10 кг за неделю или для поддержания своего настоящего веса – выбирать вам. Диета на неделю более щадящая, ее легко выдержать и меню является разнообразным. Если программу питания подкрепить спортом, то снижение веса будет осуществляться гораздо быстрее. Кулинария очень расширила свои рецепты для различных методик похудения, поэтому вам не придется кушать только рисовую кашу и суповой бульон.

Основным ингредиентом всех приемов пищи является гречневая крупа. Из нее готовится каша, крупяные котлеты и хлебы. Примерный рацион:

Гречневая каша на воде, кефир обезжиренный.

Котлеты из гречневой крупы, 2 стакана кефира.

Запеканка гречневая, крупа предварительно запаренная. Стакан кефира за 3-4 часа до сна.



Паровые гречневые оладьи, 2 стакана кефира.

Кефир или йогурт 0% жирности.

Стакан гречневой каши.

Стакан гречневой каши.

То же самое, что на завтрак и обед.

Паровые гречневые оладьи, хлебцы.

Гречневая запаренная каша, 1 стакан.

Гречка и салат (овощной, фруктовый) без заправки.

Гречневая каша с добавлением 150 мл, кефир.

Салат капустный, размоченная гречка, зеленый чай.

Салат, не заправленная маслом каша.

Гречка с луковой зажаркой, яблоко.

Котлеты или каша, бананы.

Меню такое, как в среду (целый день).

Капуста для похудения в этом рационе является главным компонентом блюд. Ежедневно человеку следует кушать суп из капусты в качестве основного блюда. Диета на капусте выглядит так:

Капустный суп, пара фруктов (бананы и виноград нельзя).

Суп, овощи 200 г.

Первое блюдо, овощи или фрукты, можно незаправленный салат 200 г.

Первое блюдо, обезжиренное молоко.

Суп, 400 г нежирного мяса или рыбы, свежие помидоры.

Первое блюдо, мясо нежирного сорта, овощи.

Суп из капусты, сок фруктовый, овощной салат.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней богата рационом и противопоказана она только тем людям, у которых есть аллергия на цитрусы. Примерный рацион:

2 яйца, грейпфрут (апельсин), зеленый чай.

Филе курицы 150 г, апельсин.

Куриная грудка 150 г, кефир.

Два яйца, любой цитрусовый сок (200 мл).

Филе курицы 100 г, пара апельсинов, стакан воды.



2 яйца, грейпфрут, обезжиренное молоко.

Яйцо вкрутую, чашка очищенной воды с лимонным соком.

200 г говядины отварной, 1 фрукт (апельсин или грейпфрут).

2 яйца, негазированная минералка.

Куриное мясо на пару, салат.

1 яйцо, грейпфрут, 1 стакан воды.

Салат:2 яйца, 2 морковки (вареных), заправка сметанная обезжиренная.

2 сырых морковь, стакан цитрусового сока.

1 яйцо, небольшой кусок рыбы на пару, минералка без газа.

Нежирный творог 150 г, стакан сока.

2 яйца вкрутую, 2 фрукта.

2 яйца, половинка фрукта.

200 г телятины, 1 фрукт.

Минералка (без газа).

Здоровье подросткового организма напрямую зависит от правильного ежедневного рациона. Порции каждого блюда для ребенка должны составлять 100-150 г. Рацион для подростка:

Творог, омлет с мясом или сыром, чай с молоком.

Овощной суп, куриная котлета, овощной сок.

Стакан фруктового сока, бутерброд с сыром.

Салат (огурцы, кукуруза, лук с оливковым маслом), отварная рыба, чай.

Гуляш из говядины, гречка, стакан чая.

Суп вегетарианский, овощи тушеные, огурец (свежий), компот.

Фрукты с заправкой – нежирным йогуртом или сметаной.

Овсянка на молоке, чай.

Бутерброды с сыром, отварным мясом, помидор свежий, чай.

Суп куриный с лапшой, отварная грудка или ножка курицы, капустный салат с морковью, овощной сок.

2 яйца вкрутую, чай с медом.

Творожная запеканка с грушей, молоко.

Тушеные овощи, куриная отварная грудка, какао с молоком.



Грибной суп, пюре картофельное, томатный сок (200 мл).

Стакан йогурта с булочкой.

Кусок сыра, гречка на молоке, чай с хлебцами.

Запеканка творожная, кефир.

Суп овощной, отварная рыба, морковный сок.

Йогурт и бутерброд с сыром.

Овсянка, чай с медом.

Овощной свежие овощи, рагу овощное, какао.

Борщ вегетарианский, говяжий гуляш, узвар.

Салат из помидора, кукурузы, зелени, чай.

Тушеное куриное мясо, овощной гарнир, какао с молоком.

Грибной суп, пюре из картофеля, томатный сок.

Гречка на молоке, батон с сыром, чай.

Кристина, 25 лет :­ Выбрала яичное меню на 7 дней для умеренного похудения. Результат – минус 1 кг и здоровый цвет лица, прекрасная кожа. Как срочный вариант сброса веса не подойдет, нельзя скинуть за неделю 10 кг на подобном рационе, но для поддержания фигуры подойдет отлично.

Виталина, 30 лет :­ &Присела& на меню гречневое на 7 дней для похудения с дополнительным кефирным продуктом. Соблюдать такую диету было не тяжело, но на больший период она не подходит, гречка надоедает. Иногда пила китайский зеленый чай по вечерам вместо приема еды. Сбросила 3 кг, поэтому рекомендую вариант, результат супер.

Каролина, 18 лет :­ С детства привыкла себе многое позволять в еде, в итоге при росте 163 см весила 72 кг. Периодически садилась на капустную диету и спустя полгода сбросила 10 кг. При выходе из диеты правильно питаюсь, потом повторяю спустя время опять.



Галина, 22 года :­ Сидела на капустной диете, начались проблемы со стулом, пришлось прекратить. Перешла на гречневую диету и сбросила за 7 дней три килограмма. Выдержала без проблем, поэтому рекомендую, соблюдение такого рациона приемлемо.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кефирно-гречневая диета для похудения: меню, результаты и выход из диеты

Кефирно-гречневая диета на 7 дней: рацион, плюсы и минусы В борьбе с лишними килограммами приходится перепробовать множество диет и планов питания. Некоторые из них сложные и слишком продолжительные.

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания.

Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

Кефирно-гречневая диета для похудения Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире.

Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диеты

Бессолевая диета Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Японская бессолевая диета Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления.

Бессолевая диета — польза и вред, рецепты блюд

Бессолевая диета Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям.

Питьевая диета — отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко

Питьевая диета для похудения Диета – это не ограничение, а полезное решение для организма, но чем бы не было оно продиктовано, нужно ознакомиться с диетами поближе.

Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Питьевая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Питьевая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов

Диета для похудения от Маргариты Королёвой Продолжительность: 9 дней Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой.

Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Диета Маргариты Королевой * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная формулировка &секрет стройности& практически потеряла свою актуальность.

Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день

Углеводная диета Женщины во всем стремятся к совершенству и для этого используют разные методы, средства. В этом плане идеал стройной фигуры не является исключением.

Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывы

Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения! Среди множества известных всему миру диетических методик для колоссального похудения или просто избавления от нескольких лишних килограммов, очень модной и популярной является углеводная диета.

Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Углеводная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Обычно худеющие вынуждены сильно ограничивать себя в пище, богатой на углеводы.

Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

Экспресс диета Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов.

Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм.

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Правила, меню на неделю в таблице и рекомендации к диете — Минус 60

Диета &Минус 60& — описание и примерное меню на неделю в таблице Диета &Минус 60& представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей.

Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов.

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.

Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

Диета на 14 дней * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета на 14 дней - таблица и меню на каждый день. Результаты японской диеты на 14 дней Никаких суши, роллов, рисовой лапши: японская диета не предполагает национальных блюд Страны восходящего солнца.

Диета 12 дней

Диета "12 дней" / 12-ти дневная диета - отзыв ▄▀▄▀▄ Девочки!! ДИЕТА ПРОСТАЯ, НО ОЧЕНЬ ЖЕСТКАЯ. Можно сказать экстренная. Будьте пожалуйста Аккуратнее, используйте только в радикальных случаях.

Рейтинг@Mail.ru