Главная » Диеты » Творожная диета Магги на 4 недели, меню, продукты, как использовать
Творожная диета Магги на 4 недели: принципы и меню. Как похудеть на творожной диете Магги за 4 недели на 5-10 кг Белковые диеты – самый быстрый путь к потере веса.

Творожная диета Магги на 4 недели, меню, продукты, как использовать

Творожная диета Магги на 4 недели: принципы и меню. Как похудеть на творожной диете Магги за 4 недели на 5-10 кг

Творожная диета Магги на 4 недели, меню, продукты, как использовать

Белковые диеты – самый быстрый путь к потере веса.

Творожная диета Магги на 4 недели без голода и сильных ограничений позволяет избавиться в течение месяца как минимум от 5 кг лишнего веса.

Некоторые дамы умудряются похудеть на 10 кг и даже больше. А все благодаря творогу – основе рациона на ближайший месяц.

Творожная диета Магги на 4 недели – это вариант яичной диеты с тем же названием. Однако вместо яиц создатели схемы питания предлагают использовать творог – тоже очень питательный белковый продукт. Он отлично насыщает, дает бодрость, силу, хорошее настроение, а еще за счет большого содержания кальция укрепляет кости, зубы и ногти. Но если вы не любите творожную массу, то такую диету садиться нельзя. Целый месяц каждый день есть нелюбимый продукт просто не получится, а значит, и мучить свой организм незачем.

Секрет эффективности творожной Магги-диеты не в снижении калорийности рациона, а в чередовании продуктов из определенных групп. Организм настраивается на определенную последовательность и начинает легче расставаться с накопленными жировыми депо.

У творожной диеты Магги на 4 недели есть существенные плюсы: быстрое расщепление жировых излишков, вывод токсинов, отравляющих организм, отсутствие голода, обогащение организма кальцием, ускоряющим похудение. Но есть и минусы, о которых важно знать. Дело в том, что после диеты все потерянные килограммы мгновенно вернуться, если не следить за своим питанием. Не стоит наедаться тортами и мороженым после окончания четырехнедельного марафона.



Итак, основной продукт на весь срок похудания – это творог нормальной жирности. Не покупайте обезжиренные мягкие или зерненые творожки. Мало того что кальций из обезжиренных продуктов не усваивается, так еще и недобросовестные производители наполняют свою продукцию крахмалом. Понятно, что результатов от такого &похудения& не будет. Нормальная жирность – это 1 – 9 процентов. Лучше есть продукт &золотой середины&, то есть покупать творог жирностью 3-4 процентов.

Наряду с творогом нужно будет есть следующие продукты:

• нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);

• постная птица без кожи;

• цельное молоко в качестве добавки в напитки;

• несладкие и некрахмалистые фрукты;

• некрахмалистые овощи (картошку, кукурузу есть нельзя).

Мясо, рыбу и птицу можно варить, готовить на пару и на гриле, в крайнем случае – запекать. Жарить и тушить на масле ничего нельзя. Овощи можно есть сырыми или термически обрабатывать точно так же, как мясо и рыбу. Соль и специи допускаются в разумных пределах. Отказываться от соли совершенно не нужно, но помните, что соль задерживает воду и снижает скорость похудения.

• крупы и макаронные изделия;

• вся мучная выпечка, за исключением черного и цельнозернового хлеба, да и то в определенные дни;

• бананы, инжир, финики и виноград;

• сахар, все виды рафинированных кондитерских изделий;



• овощные и мясные бульоны, в которых вы варили овощи и мясо.

Каждый день важно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды без газа, сахара и подсластителей, ароматизаторов и красителей. Воду вить крайне важно, так большое количество белка перегружает почки. Вода поможет вывести из организма вредные вещества и снизить нагрузку на почки.

Важно следовать всем рекомендациям создателей диеты. В этом случае можно рассчитывать на гарантированный результат. Основные принципы творожной диета Магги на 4 недели:

• в течение всех четырех недель соблюдать рацион каждого дня, не меняя местами ни сами дни, ни приемы пищи;

• пить много воды, чтобы скорость обменных процессов увеличивалась;

• не использовать для приготовления пищи ни растительных, ни животных жиров;

• если норма продукта не указана, есть столько, сколько хочется.

Из напитков можно варить кофе (или пить растворимый), заваривать черных или зеленый чай. Сахар, варенье, мед, а также сахар под запретом. На все время похудания нужно забыть про алкоголь.

Овощи, курицу и мясо можно варить только на воде, чуть-чуть подсаливая ее. Можно закладывать в кастрюлю специи и пряные овощи в качестве натуральных ароматизаторов. Это скрасит отсутствие жирных соусов (ни майонеза, ни кетчупа на диете есть нельзя), сделает блюдо вкуснее.

Если вы съели положенную порцию, но остались голодны, то часа через два после трапезы (не раньше) можно подкрепиться овощными: морковью, огурцом, листовым салатом.



Творожная диета Магги на 4 недели продолжается 28 дней. Дольше этого времени придерживаться ее нельзя, как бы ни было велико желание продолжать похудательный марафон. С 29 дня нужно перейти на принципы правильного питания и ни в коем случае не начинать есть сладости и жирную пищу.

Белковую диету можно повторять один раз в полгода, то есть вернуться на Магги можно будет не раньше чем через 6 месяцев. Если удастся в течение этого времени удержать вес или (что еще лучше) продолжать худеть на правильном питании, это просто замечательно.

Чтобы активизировать процессы жиросжигания, добавьте в свою жизнь спорт. Не обязательно бежать в фитнес-зал. Утренней зарядки, часовой прогулки достаточно, чтобы сдвинуть процесс с мертвой точки и ускорить расщепление жировой массы. Можно плавать, заниматься танцами и йогой, в общем, нагружать мышцы так, как нравится.

Главное правило на этой диете: есть только то, что указано в графике, не заменять продукты, не переставлять дни или приемы пищи. То есть питаться строго по схеме, без самодеятельности. Если вы допустили нарушение, не нужно начинать все сначала. Просто помните, что лишний или недопустимый кусочек затормозит похудение. После нарушения продолжайте следовать основным курсом, пока не доберетесь до заветного 29-го дня.

Очень удобно на этой диете то, что все завтраки одинаковы. Не нужно думать, что бы съесть: за вас уже подумали создатели схемы питания. Итак, на протяжении первой недели творожной диеты нужно есть на завтрак чашку творога весом 200 г в сочетании с любым фруктом, кроме запрещенных. Чтобы было вкуснее, можно смешивать фрукты и творог блендере.



Обеды и ужины будут такими.

• Обед: свежие фрукты, которые можно сочетать как угодно и есть в желаемом количестве в течение всего дня.

• Ужин: кусок отварной или запеченной без масла говядины, на гарнир – зеленые листовые овощи.

• Обед: днем едим отварную курицу (кожу снять).

• Ужин: 100-граммовый кусок рыбы с салатом из свежих овощей (перец болгарский, помидоры, огурцы, щепотка соли), цельнозерновой хлебец или кусочек цельнозернового хлеба весом 25 г. На десерт можно съесть апельсин.

• Обед: творог, помидоры, кусочек ржаного хлеба. Можно сделать себе несколько очень вкусных творожно-томатных тостов, протерев творог через сито и нафаршировав помидоры смесью творога с долькой чеснока.

• Ужин: кусок говядины, приготовленной разрешенным способом, с гарниром из зеленого листового салата.

• Обед: ешьте свежие фрукты на протяжении всего дня без ограничений.

• Ужин: повторите рацион предыдущего дня (съешьте кусок мяса с китайской капустой или сочным салатом &айсберг&).

• Обед: сварите себе два куриных яйца, добавьте к ним гриль-овощи без растительного масла, либо свежую овощную нарезку, либо порцию вареных овощей.

• Ужин: 250 граммов запеченной или паровой рыбы, большая тарелка овощной нарезки. На десерт – грейпфрут.

• Обед: в любое время дня ешьте свежие или запеченные в духовке фрукты.

• Ужин: сварите себе курицу, индейку или говядину и съешьте с зеленью, салатом, овощами.



• Обед: индейка, запеченная в фольге или отваренная в воде (можно заменить курицей без кожи), крупный мясистый томат, средний апельсин.

• Ужин: любое количество слегка подсоленных вареных овощей.

Продолжаем интенсивно худеть: неделя вторая

Сытный завтрак не меняем: по-прежнему съедаем 200-граммовую чашку творога с фруктами.

• Обед: отваренные в воде овощи без соусов, сколько захочется, в сочетании с творогом.

• Ужин: рыба, приготовленная на пару, в кастрюле или в духовке. На гарнир нарежьте свежих овощей – сколько хочется. На десерт – грейпфрут.

• Обед: кусок телятины, крольчатины, говядины, зеленый салат &айсберг& или руккола плюс нарезка из свежих помидоров, перцев, огурцов.

• Ужин: творог, протертый через сито или зерненый, с любимыми фруктами.

• Полностью копируем меню вторника.

• Обед: творог плюс овощи.

• Ужин: рыбу либо мясо сочетаем с овощным гарниром.

• Обед: варим кальмары, креветки, мидии или просто рыбу, едим морепродукты с салатом, овощами, зеленью.

• Ужин: салат из фруктов, заправленный протертым творогом. Можно съесть все отдельно.

• Обед: сварите кусок телятины или говяжье филе, съешьте с томатами. Тягу к сладкому утолите цитрусами.

• Ужин: ешьте сколько угодно фруктов.

• Обед: куриное мясо, приготовленное любым способом, кроме жарки на масле. На гарнир – овощи в свежем или отварном виде. На сладкое съешьте апельсин.



• Ужин: повторить обеденное меню.

Даем встряску: неделя третья

Эти семь дней кому-то даются легко, кому-то, напротив, не очень нравятся. Дело в том, что график питания как таковой отсутствует. Вы можете сами составлять для себя меню, но только из тех продуктов, которые разрешены в течение дня.

Особенность этой недели – полный отдых от творога. Можно сказать, что третья неделя – это своеобразная встряска для организма. Она нужна для того, чтобы преодолеть возможное плато. Организм перестроился на определенный режим, его нужно снова переключить, сбить с толку.

• Можно лакомиться фруктами, сочетать их друг с другом как угодно. По-прежнему под запретом очень сладкие плоды.

• Ешьте позволенные овощи. Их можно варить, запекать, тушить на воде, жарить без масла на гриле.

• Можно есть продукты первого и второго дня третьей недели. То есть сочетать фрукты и овощи как угодно.

• Весь день ешьте рыбу. На гарнир берите любимые овощи.

• Можно есть говяжье мясо и вареные овощами, количество не ограничивается.

• Можно есть исключительно разрешенные фрукты.

• Продолжаем есть фрукты.

На этом завершающем этапе похудение уже настолько очевидно, что откровенно радует вас и удивляет окружающих. Однако бросать все и переходить на обычное питание нельзя.

На протяжении четвертой недели сохраняется свободный принцип питания. В течение дня можно компоновать набор продуктов для основных приемов пищи как угодно. Идеальное решение – плотно завтракать и обедать, а вот ужинать легко. Есть больше, чем указано в рационе на сутки, нельзя.



• В течение дня съешьте 200 г отварной курицы, банку консервированного в собственном соку тунца, два свежих среднего размера помидора, кусок цельнозернового хлеба весом до 30 граммов, в качестве десерта разрешен грейпфрут.

• Отварная говядина или крольчатина весом в 250 граммов, четыре средних огурца и помидора, один фрукт на выбор.

• 400 граммов творога, 400 граммов вареных овощей, кусок ржаного хлеба не более 30 граммов весом, два средних помидора, два средних огурца, на десерт – грейпфрут.

• Полкило вареного цыпленка или мясо индейки, три помидора, три огурца, грейпфрут или апельсин, кусок ржаного или цельнозернового хлеба весом в 30 граммов.

• Овощи свежие в любом количестве, триста граммов творога, один грейпфрут.

• Четыреста граммов куриного мяса, отварного или запеченного. Кусочек ржаного хлеба или один хлебец, 150 граммов творога, в любом количестве огурцы и помидоры. На десерт в любой прием пищи можно съесть грейпфрут.

• Чашка творога весом в 200 граммов, банка консервированного тунца без масла, один цельнозерновой или ржаной тост, любые свежие или сваренные овощи, один грейпфрут.

У творожной диеты Магги на 4 недели противопоказаний практически нет. Но только для совершенно здоровых людей.

Помните, что если у вас есть диагностированные заболевания почек или эндокринной системы, то о диете нужно забыть.

© 2012—2017 «».

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания.

Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

Кефирно-гречневая диета для похудения Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире.

Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диеты

Бессолевая диета Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Японская бессолевая диета Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления.

Бессолевая диета — польза и вред, рецепты блюд

Бессолевая диета Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям.

Питьевая диета — отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко

Питьевая диета для похудения Диета – это не ограничение, а полезное решение для организма, но чем бы не было оно продиктовано, нужно ознакомиться с диетами поближе.

Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Питьевая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Питьевая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов

Диета для похудения от Маргариты Королёвой Продолжительность: 9 дней Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой.

Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Диета Маргариты Королевой * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная формулировка &секрет стройности& практически потеряла свою актуальность.

Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день

Углеводная диета Женщины во всем стремятся к совершенству и для этого используют разные методы, средства. В этом плане идеал стройной фигуры не является исключением.

Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывы

Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения! Среди множества известных всему миру диетических методик для колоссального похудения или просто избавления от нескольких лишних килограммов, очень модной и популярной является углеводная диета.

Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Углеводная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Обычно худеющие вынуждены сильно ограничивать себя в пище, богатой на углеводы.

Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

Экспресс диета Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов.

Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм.

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Правила, меню на неделю в таблице и рекомендации к диете — Минус 60

Диета &Минус 60& — описание и примерное меню на неделю в таблице Диета &Минус 60& представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей.

Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов.

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Меню на неделю для похудения Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты.

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.

Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

Диета на 14 дней * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета на 14 дней - таблица и меню на каждый день. Результаты японской диеты на 14 дней Никаких суши, роллов, рисовой лапши: японская диета не предполагает национальных блюд Страны восходящего солнца.

Диета 12 дней

Диета "12 дней" / 12-ти дневная диета - отзыв ▄▀▄▀▄ Девочки!! ДИЕТА ПРОСТАЯ, НО ОЧЕНЬ ЖЕСТКАЯ. Можно сказать экстренная. Будьте пожалуйста Аккуратнее, используйте только в радикальных случаях.

Рейтинг@Mail.ru