Главная » Красота » Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.
Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом. Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства. О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Лучший способ избавиться от целлюлита №1

Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.



Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику. Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными. Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

  • маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
  • заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
  • до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
  • соблюдайте ускоренный темп.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.



Эффективный способ №2 избавиться от целлюлита

Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянуе бедра и ягодицы.

Упражнение№1
Для выполне6ния этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

Упражнение №2
Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

Упражнение №3
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели



Упражнение №4
Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение №5
Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.



Способ №3

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.
Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

Способ №4

Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.



Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

Способ №5

Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

  • перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
  • после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
  • курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
  • для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
  • пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
  • средняя продолжительность процедуры 40 минут.



Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5. Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут. Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.



Видео о том, как избавиться от целлюлита

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

Самые читаемые:

Укрепление ногтей: профессиональные и народные средства
С проблемой лом...
Как определить тип кожи лица: 3 домашние методики для точного результата
Содержание...
Уход за тонкими редкими волосами
Каждый тип воло...
Как правильно ухаживать за жирной кожей лица в разном возрасте
Содержание...
Голубая глина для волос, которые повреждены и секутся
Содержание: Б...
Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях
Каждая женщина,...
Чем полезна маска с Алоэ для лица в домашних условиях для сухой и жирной кожи
Содержание...
Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее?
Сегодня в моде ...
Уход за длинными волосами в домашних условиях: хлопотно, но эффективно
Содержание: В...
Маски для лица от чёрных точек: магазинные и домашние средства для эффективного очищения
Содержание...
Крем для массажа лица: зачем нужен, рейтинг, приготовление своими руками
Содержание...
Завивка для волос – легкий путь к красоте
Современный тем...
Обзор косметики для жирной кожи лица: средства, линии, бренды
Содержание...
Прически для девочек на короткие волосы
Любая девочка х...
Веснушки на лице: почему появляются и как вывести в домашних условиях
Содержание...
Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?
Многие из нас и...
Вегетарианские роллы - как приготовить роллы без рыбы
Как приготовить...
Как повысить давление без таблеток быстро в домашних условиях
Как повысить да...
Знакомства в интернете - ожидания и реальность
О любви к ботан...
Рак и Рак: совместимость в любовных отношениях
Рак и Рак: совм...
Как сделать домашнее мыло: мыловарение для начинающих
Скользкая тема:...
Уроки йоги для похудения для начинающих - подробный комплекс упражнений
Уроки йоги для ...
Жиросжигающие продукты для похудения - список и польза продуктов
Жиросжигающие п...
Здоровое питание для похудения: меню, система питания, рекомендации
Здоровое питани...
Красивый дизайн ногтей 2017-фото новинки, тренды
Идеи красивого ...
Летний маникюр более 200 фото
Летний маникюр ...
Продукты от Малышевой для похудения - Будьте Здоровы
Продукты от Мал...
Свадебный дизайн ногтей (фото)
Свадебный дизай...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета на супах для похудения без чувства голода

Разновидности суповой диеты Здравствуйте, дорогие читатели! Диета на супах стала очень популярной в наше время и разновидностей такого рациона великое множество. Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал.

Пластический массаж лица: техника выполнения, противопоказания, результаты

Содержание: Сущность методики Воздействие на кожу Показания и противопоказания Особенности нехирургической пластики Техника выполнения Ожидаемые ...

Омоложение лица после 50-60 лет без операции: отзывы, обзор процедур, рецепты популярных масок

Омоложение кожи лица без проведения операций после 50 и 60 лет Ухаживать за увядающей кожей лица нужно особенно тщательно. Средства для ежедневного использования должны эффективно восстанавливать, омолаживать, повышать тонус и упругость эпидермиса.

Делаем домашние маски для жирной кожи лица у себя дома

Мед является «матерью» всех натуральных ингредиентов! Полон питательных веществ, дарит красоту и показывает фантастические результаты ...

Как стильно одеваться женщине в любом возрасте

Как одеться женщине стильно, модно и недорого Здравствуйте, дорогие читатели! Как стильно одеваться женщине, и чтобы одновременно это было и модно, и недорого, да и так чтобы каждый парень в округе оборачивался нам вслед? Задачка не из легких, правда? Сделать свой гардероб многофункциональным, ну и желательно в рамках своего бюджета.

Как избавится от черных кругов под глазами?

Не все могут похвастаться идеальным цветом лица. Частыми дефектами являются мешки и темные пятна под ...

Омоложение лица после 50 лет — методы и виды, плюсы и минусы, результаты

Эффективное омоложение кожи лица после 50 лет Еще каких-то полвека назад, перешагивая 50-летний рубеж, женщины встречали старость. Сегодня можно сказать, что этот возраст – расцвет зрелости.

Лечение лопухом: рецепты народной медицины

Рецепты лечения лопухом от бабушки Привет всем, кто верит в силу травок и уважает знахарей и тех, кто знает, как использовать и в каких случая применять эту самую силу.

Уколы красоты после 50 лет — список омоложения

Методы продления молодости уколами для красоты после 50 лет Все нормальные люди хотят как можно дольше оставаться молодыми и сохранить природную красоту. Когда мы молоды то кажется, что заложенное природой не уйдёт и будет с нами вечно.

Кофейная маска для лица в домашних условиях: выбирайте лучший рецепт

Содержание: Чем полезен кофе для кожи Секреты кофейной косметологии Рецепты с кофейной гущей Рецепты с ...

Как убрать возрастные морщины на лице

Содержание: Механизм появления Классификация Методы борьбы Чего боится любая женщина? Несомненно, обнаружить на своём лице ...

Крапива для волос в домашних условиях: отвары и маски

Молодая крапива для укрепления волос в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые читатели. О крапиве, как о лекарственном растении, известно с незапамятных времен, а вот как именно ее можно применить, узнаете из этой статьи, в частности о том, как крапива для волос поможет сделать вашу шевелюру густой и красивой.

С чего начать правильное похудение: план, советы диетолога

С чего начать похудение: пошаговое руководство Перед тем как вы приступите к чтению материала, следует внести некоторые предостережения: на пути к изменениям в теле ничего не дается легко.

Как сузить поры на лице: полезные советы от косметологов

Содержание: Причины расширенных пор Профилактика для сужения пор Салонные методики для сужения пор Домашние средства ...

Одежда для женщин после 40: как одеваться, чтобы выглядеть моложе

Как одеваться, чтобы выглядеть моложе: одежда для женщин после 40 Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога! Какой должна быть одежда для женщин после 40? Глядя на звезд, достигнувших зрелого возраста часто создается впечатление, что понятие старость им неведома – настолько хорошо они выглядят.

Рисунки на ногтях: 70 фото

Заинтересовались необычными и оригинальными рисунками на ногтях, но не знаете с чего начать и думаете, ...

Веснушки на лице: почему появляются и как вывести в домашних условиях

Содержание: Причины появления Соответствующий уход Салонные процедуры Домашние средства Со стороны кажется очень милым, когда ...

План похудения — как составить правильную программу питания и тренировок в домашних условиях

Как составить план похудения на месяц - с чего начать, программа питания и тренировок, режим дня Легко наесть в краткие сроки десяток лишних килограммов, изрядно подпортив фигуру, но вот распрощаться со столь обременяющим и раздражающим последствием утраты контроля над аппетитом бывает очень сложно.

Чистка лимфы: безопасные способы очищения лимфы

Чистка лимфы самостоятельно в домашних условиях Приветствую всех, для кого забота о своем здоровье — не пустой звук. Тема статьи — чистка лимфы, поскольку лимфа, это очень важная система в организме человека, а она, как каждая система нуждается в очищении.

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

С чего начать похудение, как правильно спланировать сброс лишних

С чего начать похудение: первые шаги на пути к стройной фигуре. С чего правильно начинать процесс похудения для достижения эффективных результатов Каждая женщина хочет, чтобы ее фигура была близка к идеалу.

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его ...

Как убрать пигментные пятна на лице в домашних условиях

Содержание: Определение Типы пятен Причины Методы лечения Рецепты масок Профилактика Каждая девушка хочет быть обладательницей ...

Потрите спинку, пожалуйста

Потрите спинку, пожалуйста Есть масса историй, которые кем-то однажды придуманы, причем так ловко, что начинают заменять собой правду. Примеров тьма. Это задрапированные ножки роялей викторианцев, отличие сауны от бани, польза керосина при приеме внутрь и много других, чье перечисление займет много времени и страниц.

Рейтинг@Mail.ru