Главная » Красота » Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения

Когда у нас возникает необходимость в похудении, мы начинаем искать самый эффективный способ. Для этого мы изучаем различные сайты и отзывы, в которых рассказываются истории тех, кому удалось избавиться от ненавистных килограммов. Существуют тысячи диет и у каждой из них найдется свой почитатель. Так как же выбрать среди этого многообразия и какая диета самая эффективная?

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения

Дело в том, что самой эффективной диетой будет та, который вы сможете придерживаться в течение всей жизни. Именно это условие гарантирует вам потерю лишних килограмм и закрепление результата.

Проще говоря, если вы не любите кефир, то не стоит садиться на кефирную диету. В лучшем случае вы продержитесь на ней неделю, а в худшем сорветесь и вернете не только потерянный вес, но и дополнительные килограммы. Поэтому очень важно выбрать диету именно для себя и приспособить ее к ежедневному рациону. Это позволит вам не срываться на вредные продукты.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Самая эффективная диета это та, который вы сможете придерживаться в течение всей жизни

Кроме этого, важно учитывать особенности своего организма. Например, если вы любите кушать вечером, то вам не подойдут диеты ограничивающие потребление еды после 18 вечера. Возможно, вы продержитесь какое-то время, но вскоре привычки снова возьмут свое.

Среди всего многообразия диет есть несколько общепризнанных фаворитов. Именно они позволили тысячам людей сбросить лишний вес.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Французский врач Пьер Дюкан

Ее разработчиком является французский врач Пьер Дюкан. В ее основу положено употребление белковых продуктов, которые способствуют быстрому и эффективному похудению. Она состоит из 4 фаз: две фазы рассчитаны на похудение и 2 фазы на стабилизацию веса.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Основы диеты Дюкана

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Таблица продуктов диеты Дюкана

Эта система питания основана на подсчете калорий каждого съеденного продукта. Дело в том, что каждому организму для поддержания нормальной жизнедеятельности и получения энергии необходимо употреблять калории. Каждый продукт имеет разную энергетическую ценность, то есть содержит разное количество калорий.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Продукты ускоряющие процесс обмена веществ

Кроме этого, каждый человек имеет свою норму по их употреблению. Например, взрослый мужчина при высокой физической активности может нуждаться в 3000 калорий в день. В то время как девушке с сидячей работой нужно всего около 1700 калорий. Для того чтобы запустить процесс похудения необходимо расходовать больше калорий, чем потребляете. То есть если ваша норма 1700 калорий в день, то для похудения вам нужно есть примерно 1200 калорий.

Сначала подсчет будет занимать у вас много времени. Но потом вы привыкните и будете уже на глаз определять количество калорий в том или ином блюде. Для удобства советуем вам записывать ежедневное меню с подсчетом калорий в блокнот. Также вам понадобятся кухонные электронные весы.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Таблица калорийности некоторых продуктов

Такой способ похудения является очень эффективным, ведь вы сами можете выбирать свое меню. Вам не нужно придерживаться строгих ограничений. Можно употреблять даже шоколад и сладости, но в пределах установленной нормы. Кроме этого, очень важно, что такая диета может стать пожизненной системой питания. Ведь вы всегда будете знать насколько калорийно то или иное блюдо.

Создателем этой диеты является Екатерина Мириманова, которая потеряла на этой системе питания 60 кг. В своих книгах она делится историей своего успеха и подробно рассказывает о том, что нужно есть чтобы похудеть. Эта диета очень подходит для сладкоежек. Ведь Екатерина считает, что съеденная до обеда пища не откладывается в виде лишних килограмм.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Екатерина Мириманова — основательница диеты минус 60

  1. Завтрак. Этот прием пищи является обязательным. Если вы привыкли начинать утро только с чашки кофе, то вам придется добавить к нему хотя бы кусочек сыра или хлебец. Через пару часов можно перейти к позднему более плотному завтраку. Во время него можно съесть даже торт или булочку.
  2. Обед. Во время обеда следует придерживаться принципов раздельного питания. Мясо и рыбу можно употреблять только с овощами, бобовыми или крупами. Можно съесть легкий суп (либо с мясом, либо с картофелем). В качестве десерта отлично подойдут ягоды или фрукты.



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Продукты на обед для диеты минус 60

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Варианты ужина по системе 60

Екатерина советует не есть после 18 часов. Однако если вы ложитесь спать поздно, то можете выпить за пару часов до сна стакан кефира или нежирного йогурта. Плюсом этой диеты является ее универсальность. Здесь нет точного меню, сложных рецептов или дороги продуктов. Вы сможете подстроить его под себя и свои вкусы. Именно поэтому такая система питания сможет стать вашей пожизненной диетой. Это поможет стабилизировать вес и не набирать его.

Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберите, всегда прислушивайтесь к своему организму и подстраивайтесь по него. Именно это станет залогом вашего успешного похудения.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть
Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Свойства черноплодной рябины: рецепты и полезные лайфхаки

Полезные свойства черноплодной рябины Здравствуйте всем. Черноплодная рябина или арония в этом году радует нас своим обильным урожаем. Многие огородники не знают, что с ней делать, а ведь это полезнейшая ягода! Сегодня вы узнаете свойства черноплодной рябины и что из нее можно приготовить.

МАНИКЮР Зима 2018 – 30 ФОТО новинок дизайна

Новинки дизайна ногтей для зимы 2018 + 30 ФОТО Красивый маникюр расценивается как настоящее искусство. Каждый модный сезон приходят новые тенденции по оформлению женских ногтей.

Отбеливающий крем для лица: применение и народные рецепты

Все про отбеливающий крем для лица: как выбрать и как сделать Здравствуйте всем. Хотите иметь личико фарфоровой белизны? Тогда узнайте, какой отбеливающий крем для лица самый лучший.

МАНИКЮР на короткие ногти 2018 – 30 ФОТО идей

Модный маникюр на короткие ногти 2018 + 30 ФОТО Лидирующая тенденция маникюра 2018 – короткие ногти. Их ценят за удобство и практичность. В новом сезоне дизайн для таких ноготков очень и очень разнообразен.

МАНИКЮР на короткие ногти 2018 – 30 ФОТО идей

Модный маникюр на короткие ногти 2018 + 30 ФОТО Лидирующая тенденция маникюра 2018 – короткие ногти. Их ценят за удобство и практичность. В новом сезоне дизайн для таких ноготков очень и очень разнообразен.

Кто может быть крестным у ребенка: ответы на самые частые вопросы

А вы знали, кто может быть крестным у ребенка? Здравствуйте всем. Вопрос: Кто может быть крестным у ребенка волнует очень многих, кому приходится крестить своих детей.

Модный маникюр 2018: фото, на короткие и длинные ногти, основные тенденции

Модный маникюр 2018: фото В современном мире модный маникюр – неотъемлемая часть облика всех представительниц женского пола. Следовательно, в настоящее время ухоженные аккуратные руки должны привлекать взоры окружающих своей изысканностью.

Секущиеся кончики волос: причины, лечение и рецепты

Лечение в домашних условиях: секущиеся кончики волос Здравствуйте всем. Секущиеся кончики волос могут испортить любую прическу, поэтому от них надо избавляться. Как это сделать вы узнаете сегодня.

Дизайн коротких ногтей 2018 180 фото новинок дизайна

Дизайн коротких ногтей 2018 180 фото новинок Еще совсем недавно представительницы многих профессий, которые накладывают строгие ограничения на допустимую длину ногтей, страдали от того, что не имели возможность щеголять модным маникюром.

Дизайн коротких ногтей 2018 180 фото новинок дизайна

Дизайн коротких ногтей 2018 180 фото новинок Еще совсем недавно представительницы многих профессий, которые накладывают строгие ограничения на допустимую длину ногтей, страдали от того, что не имели возможность щеголять модным маникюром.

Масло гхи (ги): польза, способы приготовления и применение

Как сделать омолаживающее масло гхи (ги) и использовать его в питании и как лекарство Здравствуйте всем. Я разыскиваю для вас самые полезные продукты и средства, которые дарит нам природа.

ФРЕНЧ 2018: модные новинки маникюра 30 ФОТО дизайна

Французский маникюр (Френч) 2018 – ФОТО-новинки дизайна Французский маникюр отличается элегантностью и утонченностью. Он прекрасно подходит как для длинных, так и коротких ногтей.

Ранний климакс: причины, опасность и как его избежать

Ранний климакс: причины и опасность преждевременного климакса Здравствуйте, уважаемые женщины. Сегодня речь пойдет о раннем климаксе. Ранний климакс — почему он появляется, можно ли его избежать и как, и чем он грозит здоровью прекрасной половины.

Французский маникюр 2018 модные тенденции фото

Французский маникюр 2018 модные тенденции фото Руки – это визитная карточка каждой женщины, поэтому прекрасная половина человечества уделяет столько времени маникюру.

Французский маникюр 2018 модные тенденции фото

Французский маникюр 2018 модные тенденции фото Руки – это визитная карточка каждой женщины, поэтому прекрасная половина человечества уделяет столько времени маникюру.

Чай из корней одуванчика: показания, противопоказания и рецепты

Полезные свойства чая из корней одуванчика и рецепты приготовления Здравствуйте, уважаемые читатели. Вы пробовали чай из корней одуванчика? Знаете о его полезных свойствах? Чтобы узнать о пользе природного эликсира, ознакомьтесь с этим материалом.

Французский маникюр 2018 158 фото новинок дизайна

Французский маникюр 2018 158 фото новинок Мода меняется так быстро, что порой нам не удается уследить за ее трансформациями, так быстро сменяются ее капризы. Однако есть такие тренды, которые никогда не теряют своей актуальности, и среди них – французский маникюр.

Меламиновая губка: польза, вред, инструкция по применению

Что такое меламиновая губка? Здравствуйте, всем. Промышленность выпускает немало средств, чтобы облегчить старания домашних хозяек по наведению чистоты в доме. Совсем недавно появилась так называемая меламиновая губка.

Втирка для ногтей: инструкция для новичков, Маникюр? Это просто!

Втирка для ногтей: инструкция для новичков Ухоженная женщина всегда привлекает внимание к себе, особенно если её имидж соответствует модным тенденциям. Одной из маникюрных новинок является втирка для ногтей.

Втирка для ногтей: инструкция для новичков, Маникюр? Это просто!

Втирка для ногтей: инструкция для новичков Ухоженная женщина всегда привлекает внимание к себе, особенно если её имидж соответствует модным тенденциям. Одной из маникюрных новинок является втирка для ногтей.

Успение Пресвятой Богородицы: истории и предания

Праздник Успения Пресвятой Богородицы в 2017 году Здравствуйте всем. Продолжаем узнавать историю православных праздников: Успение Пресвятой Богородицы. Успение Пресвятой Богородицы считается у верующих главным праздником, который празднуется 28 августа (по старому стилю -15 августа). Принято отмечать 1 день перед праздником и 9 дней после.

Втирка для ногтей Зеркальный блеск: как наносить, фото, видео уроки

Что такое зеркальная втирка для ногтей? Современный маникюр – это уникальные возможности и технологии, благодаря которым ногтевые пластины выглядят не просто ухоженными, а ослепительными.

Как отстирать кухонные полотенца в домашних условиях

Как отстирать кухонные полотенца, чтобы стали как новые Здравствуйте, хозяюшки. Каждая женщина знает, что больше всего пачкаются кухонные полотенца. Но не каждая знает как отстирать кухонные полотенца, чтобы исчезли все пятна.

Зеркальная втирка для ногтей: как использовать, ФОТО видео

Зеркальная втирка для ногтей: как использовать, ФОТО + видео В последнее время в сфере маникюра и педикюра появляется множество новых трендов. Один из них – зеркальные ногти, которые полюбились многим модницам в 2018 году.

Рейтинг@Mail.ru