Главная » Красота » Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Здравствуйте, уважаемые. Вам хочется жить долго и оставаться в добром здравии, и вы хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так, долгая, здоровая жизнь не дается. Тогда упражнения для долгоktnbz и здоровья будут для вас как раз в тему. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетияПервый секрет долголетия от китайских долгожителей — дыхательная гимнастика — простая и доступная для выполнения. В этом вы сейчас сами убедитесь. Важная составляющая жизни китайцев – дыхательная гимнастика.

Выполняйте 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Она также полезна для похудения.

1. Волна. Убирает чувство голода. Можно выполнять сидя или лежа.

Выполнение: при вдохе втянуть живот, грудь приподнять, дыхание задержать на пять секунд. При выдохе выпячивайте живот, опустите грудь. За один подход делайте 50 вдохов-выдохов.

2 . Лотос . Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Принять позу сидящего Будды или сидя на стуле, не опираясь на его спинку.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Потом, в течение 10 минут дышите как всегда, очищайте мысли от негатива. Можно делать трижды в день.



Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия3. Лягушка . Присядьте на стул, ноги установите на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжата в кулак, правая ее обхватывает, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, глаза закройте, сознание очистите. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьте. Выполняйте 15 минут, можно трижды в сутки.

— идет массаж внутренних органов,

— улучшается обмен веществ,

— появляется отличный цвет лица,

— приходит бодрость, прилив сил.

Удивительные превращения происходят с человеком, когда он всего 5 минут выполняет тибетскую гимнастику ежедневно. Ее еще называют гормональной, так как она помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25- 30 летнем возрасте. Ее лучше делать рано, в 5 или 6 утра.

1. Растирание рук. Проснувшись, в течение 10 секунд растирайте руки, чтобы они стали горячими. Если ладони станут горячими и сухими, то организм имеет хорошую энергетику.

Если ладони теплые, то ваше биополе снижено. Если же ладони влажные и холодные, то организм дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет убежать от многих недугов.

2. Проработка ушей. Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке, сделать 30 массирующих движений. Массаж не прекращайте, даже если почувствуете боль. Затяжные воспаления уха пройдут, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех ушных заболеваний.



3. Массаж лба. Левую ладонь положите на правую ладонь, потом обе кладете на лоб, начинайте потирать лоб от виска к виску тоже 30 раз. Этот прием оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Положите на глаза горячие ладони, надавите на яблоки: 1 секунда — одно движение, а надо сделать 30 надавливаний. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении, то 2 минуты. Вы увидите, как зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец заведите за ухо, 30 раз с силой проводим кулачками от подбородка к ушам.

6. Массаж темени. Кладем под шею валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была снизу, левая – сверху. Не прикасаясь к голове, аркой из рук делаем 30 движений: ото лба к затылку, зависаем над темечком, порхаем 30 раз от уха к уху. Это упражнение приведет давление в норму, сделает подвижными плечевые суставчики, избавит от боли в плечах.

7. Массаж щитовидки. Правая рука кладется на щитовидку, на нее левая. Не касаясь железы, тридцать раз проводим от нее до пупка, на расстоянии 5 см от туловища. На 30-ый раз обе руки кладем на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений по животу. При помощи массажа нормализуется деятельность кишечника, пропадают хронические запоры.

9. Встряхивание. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни параллельно полу. Вращаем руки в запястьях, а ноги в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше бежала по капиллярам. Считаем до 30, а можно больше.



10. Растирание стоп. Растираем сначала одну стопу, затем другую. Если найдете на стопах болезненную точку, то помассируйте ее подольше. Уделите особое внимание центру стопы.

Делая эту оздоровительную гимнастику, вы прибавите себе 20 лет жизни. После комплекса выпейте стакан теплой воды, чтобы омыть стенки кишечника. Его можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжение здесь нет.

Поблагодарите Высшие силы за Милость, которая явилась к вам в виде этого комплекса!

Вы хотите быть активными и молодыми? Тогда начинайте выполнять зарядку для активных людей, но заметивших ослабление полового влечения — а это может случиться в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет. Если заметили угасание, то вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Один из ее создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных занятий, от вас уйдут половые расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение возвращение весны. Встать прямо, ноги на ширине плеч, отвлечься от всех мыслей.

Начать вдох через нос, приподнимаясь при этом на пяточки и расправляя грудь. В дальнейшем можно дышать и носом, и ртом.

При вдохе нижняя часть живота начинает выпячиваться, чтобы вдохнуть больше воздуха. При выдохе живот втянуть, колени согнуть, опуститься на пятки. Надо выполнить 16 раз.

2. Встряхивание. Если сможете, то задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхнитесь всем телом.



Расслабьтесь, оставляя колени слегка согнутыми. Потом начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (трястись должны все части тела, даже зубы).

При потряхивании слегка согнуть пальцы, и вытягивать их до ощущения легкого изнеможения. Потряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает примерно 146 колебания.

3. Вращение плечами. Колени слегка согните, мышцы расслабьте, рот приоткройте. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, потом вверх, назад и вниз, а правым плечом делаете также, только в другую сторону: сначала назад, вниз, потом вперед и вверх, руки тоже вовлекаются во вращение.

Выполнить по 16 раз. Внутренние органы вбирают свежий воздух и отдают отработанный. Возможно, будет тошнота и отрыжка.

Уважаемые читатели, если вы освоите комплекс восточных монахов, то напишите в комментариях ваши впечатления.

Не держи в себе, выскажись:

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Я очень благодарна за такие темы,за любовь к людям что Вы учите нас быть здоровыми бодрыми ! Спасибо Вам !

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Очень интересная статья. Мне особенно понравилась гимнастика для ленивых лежа, потому что утром нету сил выполнять энергичные упражнения.Еще мне понравилась зарядка тибетских монахов. Попробовала растирать ладони друг о друга — и действительно зарядилась энергией.Буду обязательно выполнять эту зарядку, все очень просто и энергия появляется.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом ...

Массаж для подтяжки овала лица: эффективная техника в домашних условиях

Cодержание: Действие подтягивающего массажа Запреты на проведение процедуры Техника выполнения массажа С течением неумолимого времени ...

Солярии и родинки: можно ли загорать, что делать

Можно ли в солярий с родинкам? Способны ли родинки и солярий мирно сосуществовать? А что если много родинок, тогда лучше вовсе не загорать? Эти вопросы актуальны, поскольку невусные клетки есть у большинства людей.

Солкосерил для лица: применение мази в косметологии

Как применять солкосерил для лица в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые читатели. В интернете бродит много рецептов, в которых есть один волшебный компонент — солкосерил для лица.

Омоложение кожи лица народными средствами в домашних условиях

Чтобы сохранить красоту и молодость кожи лица, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие крема и маски. ...

Сок алоэ для лица против морщин

Широко и уже довольно давно применяется в косметологии экстракт алоэ от морщин, неоднократно доказавший свою ...

Как убрать гусиные лапки вокруг глаз — самые эффективные способы

Так называемые «гусиные лапки» под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем ...

Cолярий: как правильно загорать первый раз

Первый раз в солярий: что нужно знать Загорелая кожа всегда ассоциируется с отдыхом, теплым солнцем, легкостью и беззаботностью, но не всегда есть возможность загорать в естественных условиях.

Тест Дерево любви поможет выбрать свою половинку

Тест: проверьте свои отношения по дереву любви Для вас, уважаемые посетители моего блога, я приготовила чрезвычайно любопытный тест дерево любви. Для чего нужен этот тест? Чтобы раскрыть главные качества человека, которые он способен проявить тогда, когда начинаются отношения с другим полом, а значит, поможет выбрать свою половинку.

Обзор лучшей косметики для массажа лица: профессиональные кремы и обычные масла

Содержание: Действие на кожу Польза — в уникальном составе Звёздный ТОП Рейтинг масел Массаж лица ...

Правила посещения солярия в первый раз

Правила посещения солярия в первый раз Поинтересуйтесь техническими характеристиками солярия. Вам должны рассказать, сколько в установке ламп, какой они мощности, какое соотношение излучения УФВ/УФА (должен быть не более 2,5%), как давно менялись лампы (не более 600 часов). Если на какой-то из вопросов вам не ответили, из салона лучше уйти сразу же. Попросите подобрать схему.

Крем-пудра для лица: функции, правила нанесения, рейтинг лучших

Содержание: Возложенная миссия Исследуем состав Правила применения Рейтинг лучших средств Что нужно красавице для идеального ...

Гимнастика Хаду Звиада Арабули для здоровья и долголетия

Омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули Приветствую вас, уважаемый читатель! Сейчас мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули.

Отбеливающие маски для лица с лимоном — секреты лимонной маски!

Многие девушки пробовали на своей коже действие лимона и лимонного сока. Конечно, результаты могут быть ...

Как быстро и срочно похудеть за короткий срок: способы, последствия и противопоказания

Если похудеть нужно срочно О том, что надо срочно похудеть, в самый последний момент вспоминают те, кто привык откладывать все неприятные дела напоследок. Хорошо, если в запасе есть еще хотя бы неделя.

Как избавиться от сглаза и порчи самостоятельно

Самостоятельно избавляемся от сглаза и порчи Здравствуйте, уважаемые. Хочу продолжить тему сглаза и порчи, а вернее, как избавиться от сглаза и порчи самостоятельно.

Крем для век от морщин: лучшие домашние средства

Борьбу с морщинами вокруг глаз лучше начинать заранее, еще до момента появления мелких полосочек, предательски ...

Лечебные камни и минералы помогут избавиться от много болезней

Как работают лечебные камни и минералы Приветствую всех моих читателей блога и предлагаю узнать, какие подарки приготовила нам природа для излечения многих заболеваний.

Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы

Как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: отзывы Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием.

Стрижки для девочек подростков

Каждый современный подросток желает выглядеть стильно и модно. Одним из способов подчеркнуть свою индивидуальность есть ...

Гороховая маска для лица: эффективность, применение, рецепты

Содержание: Действие на кожу Домашнее применение Выбор рецепта Горох — популярный продукт, известный всем с ...

Лечебные свойства чабреца: трава чабрец и ее полезные свойства

Лечебные свойства чабреца: народные советы Привет всем читателям. Сегодня я расскажу много полезного про лечебные свойства чабреца или, как еще называют эту траву, — тимьян, и о применении чабреца.

Как похудеть на 10 кг за месяц, 10 дней или неделю — лучшие методы

Как похудеть на 10 кг за месяц, и возможно ли за 10 дней или за неделю в домашних условиях. Как быстро похудеть на 10 кг без диет и вреда для здоровья. Новомодные клише о том, что нужно обладать идеальным телом и минимальным весом загоняют нас в рамки, придерживаться которых очень и очень сложно.

Крем для чувствительной кожи лица: ТОП лучших аптечных средств и домашние рецепты

Содержание: Сначала — о составе Теперь — о применении Обзор лучших кремов Натуральная косметика собственными ...

Рейтинг@Mail.ru