Главная » Красота » Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Секреты долголетия: упражнения от долгожителей Востока

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Здравствуйте, уважаемые. Вам хочется жить долго и оставаться в добром здравии, и вы хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так, долгая, здоровая жизнь не дается. Тогда упражнения для долгоktnbz и здоровья будут для вас как раз в тему. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетияПервый секрет долголетия от китайских долгожителей — дыхательная гимнастика — простая и доступная для выполнения. В этом вы сейчас сами убедитесь. Важная составляющая жизни китайцев – дыхательная гимнастика.

Выполняйте 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Она также полезна для похудения.

1. Волна. Убирает чувство голода. Можно выполнять сидя или лежа.

Выполнение: при вдохе втянуть живот, грудь приподнять, дыхание задержать на пять секунд. При выдохе выпячивайте живот, опустите грудь. За один подход делайте 50 вдохов-выдохов.

2 . Лотос . Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Принять позу сидящего Будды или сидя на стуле, не опираясь на его спинку.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Потом, в течение 10 минут дышите как всегда, очищайте мысли от негатива. Можно делать трижды в день.



Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия3. Лягушка . Присядьте на стул, ноги установите на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжата в кулак, правая ее обхватывает, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, глаза закройте, сознание очистите. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьте. Выполняйте 15 минут, можно трижды в сутки.

— идет массаж внутренних органов,

— улучшается обмен веществ,

— появляется отличный цвет лица,

— приходит бодрость, прилив сил.

Удивительные превращения происходят с человеком, когда он всего 5 минут выполняет тибетскую гимнастику ежедневно. Ее еще называют гормональной, так как она помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25- 30 летнем возрасте. Ее лучше делать рано, в 5 или 6 утра.

1. Растирание рук. Проснувшись, в течение 10 секунд растирайте руки, чтобы они стали горячими. Если ладони станут горячими и сухими, то организм имеет хорошую энергетику.

Если ладони теплые, то ваше биополе снижено. Если же ладони влажные и холодные, то организм дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет убежать от многих недугов.

2. Проработка ушей. Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке, сделать 30 массирующих движений. Массаж не прекращайте, даже если почувствуете боль. Затяжные воспаления уха пройдут, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех ушных заболеваний.



3. Массаж лба. Левую ладонь положите на правую ладонь, потом обе кладете на лоб, начинайте потирать лоб от виска к виску тоже 30 раз. Этот прием оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Положите на глаза горячие ладони, надавите на яблоки: 1 секунда — одно движение, а надо сделать 30 надавливаний. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении, то 2 минуты. Вы увидите, как зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец заведите за ухо, 30 раз с силой проводим кулачками от подбородка к ушам.

6. Массаж темени. Кладем под шею валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была снизу, левая – сверху. Не прикасаясь к голове, аркой из рук делаем 30 движений: ото лба к затылку, зависаем над темечком, порхаем 30 раз от уха к уху. Это упражнение приведет давление в норму, сделает подвижными плечевые суставчики, избавит от боли в плечах.

7. Массаж щитовидки. Правая рука кладется на щитовидку, на нее левая. Не касаясь железы, тридцать раз проводим от нее до пупка, на расстоянии 5 см от туловища. На 30-ый раз обе руки кладем на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений по животу. При помощи массажа нормализуется деятельность кишечника, пропадают хронические запоры.

9. Встряхивание. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни параллельно полу. Вращаем руки в запястьях, а ноги в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше бежала по капиллярам. Считаем до 30, а можно больше.



10. Растирание стоп. Растираем сначала одну стопу, затем другую. Если найдете на стопах болезненную точку, то помассируйте ее подольше. Уделите особое внимание центру стопы.

Делая эту оздоровительную гимнастику, вы прибавите себе 20 лет жизни. После комплекса выпейте стакан теплой воды, чтобы омыть стенки кишечника. Его можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжение здесь нет.

Поблагодарите Высшие силы за Милость, которая явилась к вам в виде этого комплекса!

Вы хотите быть активными и молодыми? Тогда начинайте выполнять зарядку для активных людей, но заметивших ослабление полового влечения — а это может случиться в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет. Если заметили угасание, то вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Один из ее создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных занятий, от вас уйдут половые расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение возвращение весны. Встать прямо, ноги на ширине плеч, отвлечься от всех мыслей.

Начать вдох через нос, приподнимаясь при этом на пяточки и расправляя грудь. В дальнейшем можно дышать и носом, и ртом.

При вдохе нижняя часть живота начинает выпячиваться, чтобы вдохнуть больше воздуха. При выдохе живот втянуть, колени согнуть, опуститься на пятки. Надо выполнить 16 раз.

2. Встряхивание. Если сможете, то задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхнитесь всем телом.



Расслабьтесь, оставляя колени слегка согнутыми. Потом начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (трястись должны все части тела, даже зубы).

При потряхивании слегка согнуть пальцы, и вытягивать их до ощущения легкого изнеможения. Потряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает примерно 146 колебания.

3. Вращение плечами. Колени слегка согните, мышцы расслабьте, рот приоткройте. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, потом вверх, назад и вниз, а правым плечом делаете также, только в другую сторону: сначала назад, вниз, потом вперед и вверх, руки тоже вовлекаются во вращение.

Выполнить по 16 раз. Внутренние органы вбирают свежий воздух и отдают отработанный. Возможно, будет тошнота и отрыжка.

Уважаемые читатели, если вы освоите комплекс восточных монахов, то напишите в комментариях ваши впечатления.

Не держи в себе, выскажись:

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Я очень благодарна за такие темы,за любовь к людям что Вы учите нас быть здоровыми бодрыми ! Спасибо Вам !

Секреты долголетия: упражнения для здоровья и долголетия

Очень интересная статья. Мне особенно понравилась гимнастика для ленивых лежа, потому что утром нету сил выполнять энергичные упражнения.Еще мне понравилась зарядка тибетских монахов. Попробовала растирать ладони друг о друга — и действительно зарядилась энергией.Буду обязательно выполнять эту зарядку, все очень просто и энергия появляется.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как избавиться от седины — в домашних условиях

Как избавиться от седины без окрашивания и получить насыщенный цвет волос Приветствую всех посетителей моего блога! Седина может быть кого-то и украшает, но только не женщин.

Упражнения для растяжки на шпагат в домашних условиях

10 эффективных упражнений на растяжку для шпагата Сильная, тренированная и эластичная мускулатура – это здоровая осанка, лёгкость походки и движений, а также профилактика множества заболеваний.

Как лечить цистит в домашних условиях — народные рецепты

Как лечить цистит в домашних условиях Здравствуйте всем посетителям моего блога! Выполняю просьбу многих читателей, желающих знать, как лечить цистит в домашних условиях.

Как сделать растяжку ног: упражнения и советы

Как сделать растяжку ног Растяжка мышц ног (стретчинг) требуется профессиональным спортсменам для бега, ударов, прыжков, роста результатов. Правильно подобранные упражнения для растяжки нужны после интенсивных силовых тренировок в спортзале либо в домашних условиях, приводящих в тонус одни части тела, оставляя без внимания другие.

Самое лучшее масло от растяжек и целлюлита

Такое явление как целлюлит знакомо каждой женщине и все ведут с ним борьбу, находя для ...

Спиральная гимнастика — простое оздоровительное чудо

Как спиральная гимнастика может избавить от 100 недугов Здравствуйте! Об этих упражнениях я впервые узнала от своего учителя, и, честно говоря, очень снисходительно отнеслась к тому, что спиральная гимнастика может оказаться настоящим спасением для многих людей.

Топ 10 лучших упражнений для продольного шпагата

Продольный шпагат: основные правила растяжки и 10 самых эффективных упражнений Cесть на шпагат — это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Косметика для ног: здоровье и эстетический вид

Как выбрать косметику для ног Здравствуйте, девчата и ребята! Косметика для ног появилась на рынке сравнительно недавно. Она действительно очень важна, от нее зависит не только эстетичный вид стоп, но и здоровье.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз «Гусиные лапки» проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие ...

Как накачать боковые мышцы пресса, упражнения

Упражнения для боковых мышц пресса: рекомендации, советы Накачанный пресс — это гордость и повод для восхищения. Подтянутый и рельефный живот можно получить только в результате тренировок, выполнение которых позволяет всегда чувствовать себя активным и бодрым.

Советы, которые продлят жизнь на долгие годы

15 советов на 5 минут, которые продлят жизнь на годы Здравствуйте всем моим друзьям! Как и обещала, я подготовила новые советы для красоты, а также продления молодости и жизни.

Чем отличается мезотерапия от биоревитализации, помощь в выборе процедуры

Содержание: Основные отличия Эффективность Побочные эффекты Совместимость Инъекционные методики омоложения сегодня очень популярны. Вводимые под ...

Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью — My Life

Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью Нет такого человека, который не мечтал бы о стройной фигуре, красивом теле или мощной накаченной мускулатуре.

Кесадилья — мексиканская лепешка с сырной начинкой

Мексиканская лепешка с начинкой: 5 бесподобных рецептов Привет всем. Сколько бы ни говорили о вреде хлеба, но ни что так не пробуждает аппетит и не доставляет столько удовольствие, как горячая лепешка с начинкой.

Модельная стрижка

Модельная стрижка это, в принципе, обычная прическа, которая отличается особенностью: асимметрией, яркими прядями, любыми креативными ...

Эффективный комплекс, чтобы накачать косые мышцы пресса

Эффективный комплекс, чтобы накачать косые мышцы пресса Косые или боковые мышцы брюшины отвечают за поворот торса в стороны и его наклоны. Самая крупная видна при наличии накачанной мускулатуры — она идет от груди к нижней части живота.

Белая каолиновая глина для красоты и здоровья

Как сохранить молодость кожи с помощью белой глины Всем привет. Предлагаю добавить в ваш арсенал по уходу за собой новый компонент – это белая каолиновая глина.

Модные асимметричные стрижки 2018: фото

Модные асимметричные стрижки 2015: боб, каре, паж, каскад Не стоит думать, что короткие волосы – скучно и однообразно! Стрижка с асимметрией 2015 – это всегда необычно, завораживающе красиво и эффектно.

Завтрак на двоих: симметричный завтрак для себя и друга

Симметричные завтраки на двоих — что может приятнее Привет всем тем, кто никогда не пропускает завтраки. Я тоже люблю завтрак, и всегда любила их готовить, даже если за столом собирается большая компания.

Питательная маска для лица: лучшие рецепты в домашних условиях

Содержание: Волшебные процедуры Критерии успеха Питание для сухой кожи Питание для жирного эпидермиса Питание для ...

Ассиметричные стрижки на короткие, средние и длинные волосы, фото

Ассиметричные стрижки Известные стилисты и парикмахеры, задающие тон основным модным течениям в женских и мужских прическах, уже не один год держат на пике популярности ассиметричные стрижки.

Что означают кольца на пальцах: будьте внимательны

Будьте осторожны, когда надеваете кольцо на палец Приветствую всех моих читателей и предлагаю узнать: что означают кольца на пальцах. Оказывается, не все так просто! Сегодня все: мужчины, женщины, подростки любят носить аксессуары на своих пальчиках.

Чем опасно рожистое воспаление лица и как от него быстро и эффективно избавиться?

Содержание: Причины Виды Симптомы Диагностика Лечение Опасные последствия Профилактика Рожа — распространённая инфекция, вызываемая бета-гемолитическим ...

Ассиметричная стрижка — теория и технология

Ассиметричная стрижка - теория и технология Парикмахеры давно адаптировались к модным веяниям XXI-го века и научились делать многие привычные стрижки с точки зрения асимметрии.

Рейтинг@Mail.ru