Главная » Красота » Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений для женщин

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Здравствуйте всем! Трудно просыпаться по утрам? Хватит лениться и откладывать тренировки до понедельника!

Эти замечательные упражнения для утренней гимнастики женщинам помогут хорошо размяться, а также обеспечат тебе заряд бодрости и энергии на весь день.

1 Ляг на спину и подними правую руку вверх. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности.

2 Займи позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги вместе. Напряги живот и слегка подпрыгни, расставляя ноги в стороны. Затем повтори прыжок в обратном направлении.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Продолжай выполнять движение в течение 1 минуты.

3 Стань ровно, немного присядь, расставь руки в стороны ладонями вниз. Подними правую ногу, дотягиваясь коленом до правого локтя. Вернись в ИП и повтори упражнение с другой ногой.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

4 Стань ровно, ноги шире плеч, левую ногу выставь вперед, правый носок приподнят. Сложи руки в замок и выставь вперед. Присядь и поверни туловище влево.



Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

5 Ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны, ладонями вниз. Подними левую ногу вверх и медленно наклони ее в сторону как можно ниже, не касаясь пола.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.

6 Стань ровно, ноги шире плеч. Немного присядь, подними руки вверх и согни их под углом 90 градусов. Теперь наклони руки вниз, расположив параллельно полу и снова подними.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

7 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны; cогни правую ногу под углом 90 градусов. Напряги живот и наклонись вперед, дотронувшись правой рукой левой ступни.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

8 Ляг на левый бок, выпрями ноги и упирайся левой рукой. Согни правое колено и перекрести правую ногу с левой, помести правую руку на бедро. Подними бедра как можно выше, затем немного опусти.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.



Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Кстати, полезная штука эта зарядка, за несколько месяцев без труда я скинула парочку кило)

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Так трудно порой просыпаться и быть бодренькой. Думаю делать по утрам зарядку и благодаря вашим упражнениям буду в тонусе, и день проведу в позитиве. Упражнения очень лёгкие и начну их с завтрашнего утра.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Такой комплекс упражнений очень эффективный! Решила попробовать , и знаете, через неделю начала чувствовать, что на работе устаю меньше, да и энергии больше! Если уделять зарядке 10 минут утром всю жизнь, в старости проблем уж точно не будет! Всегда будете в привлекательной форме, да и мужчина оценит)

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Добавлю в свою копилку, все эти упражнения. Просты в исполнении и времени много не займут. Полезно будет новичкам, которые никогда не дружили со спортом. Да и вообще всем, кто хочет иметь красивую стройную фигуру и отличное настроение, в течение всего дня. А если каждый свой день начинать с утренней зарядки, то хорошее настроение гарантированно,



Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

По утрам действительно тяжело порой бывает раскачаться. Такая зарядка поможет побыстрее прийти в себя и начать день бодренько. Упражнения в вашей статье лёгкие и не сложные, попробую их повторить и привлечь своих домашних.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

С каждого понедельника я мечтаю начать по утрам делать зарядку, но это все мечты.Прочитала статью и как — то даже захотелось попробовать что- то поменять в жизни.Хороший несложный комплекс утренней гимнастики. Со следующего понедельника начну делать.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Хорошая статья, а главное познавательная. Я конечно лентяйка редкостная , ноупражнения эти делаю с удовольствием. Результат был виден уже через 10 дней. Буду и дальше заниматься, главное не сдаваться и не довать себе слабинку.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках



Спасибо за несложный комплекс упражнений,(кстати,отличная идея-делать зарядку прямо в постели;на мой взгляд,это особенно актуально зимой,когда так не хочется рано утром вставать),да и просто,это отличный повод пораньше проснуться и с самого утра получить заряд позитива!

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Спасибо большое автору статьи. Данные упражнения особенно полезно будет выполнять молодым мамочкам в декрете, можно даже с детками их и делать – им тоже будет очень интересно. Я вот прям сейчас и начну заниматься собой, а не просиживать декрет у телевизора.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета для ленивых на 2 недели: отзывы, меню, рекомендации

Диета для ленивых: худей, ни в чем себе не отказывая Здравствуйте всем. Диета для ленивых как раз подойдет для нашего стремительного времени, когда даже передохнуть некогда, а соблюдать правильную диету, совсем не под силу.

Макияж для глаз разных типов: видео, фото, к празднику

Секреты красивого макияжа глаз Чтобы сделать взгляд выразительным, достаточно усвоить несколько правил нанесения макияжа. Дальше можно с легкостью экспериментировать с цветами теней, подводки и туши.

Черная маска для лица в домашних условиях: рецепты

Как сделать черную маску для лица в домашних условиях Всем большой привет. Черная маска для лица — еще один метод стать моложе и обаятельнее. Наша задача — все узнать об этой процедуре, чем мы сейчас и займемся.

Макияж для зеленых глаз — Как правильно делать макияж для зеленых

Макияж для зеленых глаз: тушь, тени, стрелки, фото Зеленые глаза – такие чарующие и пьянящие. Не зря их называют колдовскими: столько магии, сексуальности и притягательности, как во взгляде зеленоглазой красавицы, больше не найти ни у кого.

Как выщипать брови: пошаговая инструкция и разные техники

Как красиво и без боли выщипать брови пинцетом и ниткой Приветствую всех моих читателей. Как выщипать брови? Этот вопрос не такой уж легкий, как кажется на первый взгляд.

Макияж по форме глаз (30 фото): make-up пошагово для разных типов — широко посаженных, раскосых, впалых, запавших орехового цвета

Макияж по форме глаз Глаза – зеркало души. Часто акцент в макияже приходится именно на них, но не всегда именно он уместен. Современные тенденции в макияже отодвинули глаза за задний план, освобождая место губам и особенно бровям, но согласитесь, что ни один мэйкап не обходится без проработки век и ресниц.

Римские шторы своими руками: пошаговая инструкция

Как сшить римские шторы Здравствуйте. Римские шторы — простое, изящное украшение окна. Они украсят любую комнату. Давайте научимся шить их своими руками. В этой статье вы найдете схемы раскроя, пошаговые рекомендации по крою и шитью.

Православная Троица: приметы, традиции, гадания

Православная Троица: когда и как праздновать Здравствуйте, уважаемые читатели. Православная Троица празднуется через 7 недель (в 50-й день) после Пасхи. Какие обычаи и традиции сопровождают этот праздник, узнаете из этой статьи.

Правильный макияж глаз

Красивые глаза Правильный макияж глаз. Макияж по форме глаз Глаза – это зеркало души. Они могут многое рассказать о человеке. Поэтому, при макияже особое внимание следует уделить глазам.

Иконы и их значение: 20 самых известных образов

20 самых известных икон и их значения Здравствуйте, уважаемые читатели. Придя в храм, важно знать иконы и их значение, чтобы сразу подойти к нужному вам образу.

Макияж по форме глаз

Главная Макияж Для того чтобы сделать правильный макияж, который бы подчеркнул вашу красоту, необходимо знать особенности своего лица. Идеальный макияж должен приблизить форму глаз к совершенству.

Холка на шее: как избавиться от вдовьего горбика

Как избавиться от холки на шее: убираем вдовий горбик Всем привет. Холка на шее — чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты.

Как обмануть голод? 51 действенный способ

1. Много пейте Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

Пилинг лица в домашних условиях: лучшие рецепты

Как сделать пилинг лица в домашних условиях? Здравствуйте всем. Вы хотите придать своей коже молодое, свежее сияние? В этой статье вы найдете много рецептов, как сделать пилинг лица в домашних условиях.

Как обмануть голод: хитрые психологические приемы

Топ 18 действенных методов, как обмануть голод Соблазн перекуса возникает достаточно часто, но самое неприятное, когда чувство голода появляется перед сном. К сожалению, наше желание отказаться от перекуса неподвластно нашим желаниям, все решает мозг.

Вербное воскресенье: традиции праздника и приметы

Традиции праздника Вербное воскресенье Здравствуйте, уважаемые читатели. Вербное воскресенье – удивительный праздник, с давних времен окутанный преданьями и тайнами. Сегодня вы узнаете, как пришел к нам этот праздник.

Как меньше есть чтобы похудеть

Как меньше есть чтобы похудеть Меньше есть. И все получится Диеты, авторские методики похудения, реклама фитнесс-центров и тренажерных залов, пропаганда здорового образа жизни.

Как одеваться полным женщинам: правила стиля

Как одеваться полным женщинам: 10 советов стилиста Здравствуйте, милые женщины. Чаще всего полные дамы завидуют худышкам за их возможность красиво одеваться. Как одеваться полным женщинам разнообразно и по-весеннему нарядно, рассмотрим в этой статье.

Применение камфорного масла для лечения, лица, волос

Рецепты с камфорным маслом для лечения, для лица, волос, ресниц Всем мое приветствие. Применение камфорного масла многим людям поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, добиться красивой кожи, улучшить состояние волос и ресниц, а значит стать намного привлекательнее.

Как часто нужно мыть голову? 5 советов от врача

Как часто нужно мыть голову? Вы не поверите, но наши прабабки вспоминали о бане раз в 15-20 дней и при этом у них были красивые косы! А вот как часто нужно мыть голову современным красоткам? Споры по этому поводу не утихают ни на минуты, но однозначного ответа так никто и не дал, поэтому мы решили сами заняться поиском гигиенических истин.

Куклы обереги — защитная мудрость предков славян

Славянские куклы обереги с защитными свойствами Здравствуйте, уважаемые рукодельницы. Не перестаю удивляться мудрости наших предков-славян. Придуманные ими куклы обереги не утратили свои защитные свойства и в наши дни.

Как часто нужно мыть голову?

Как часто нужно мыть голову? Кудри мои кудри, За них меня любят Красивые, ухоженные волосы, собранные в причудливую причёску, заплетённые в толстую длинную косу, или ниспадающие мягкими волнами по плечам и спине - настоящее украшение и богатство для каждой девушки.

Чай каркаде: полезные свойства и вкусные рецепты

Чай каркаде: чем полезен, как заваривать, как пить Здравствуйте. Чай каркаде или розелла — вкусный напиток, который любила даже Клеопатра. За это пристрастие его стали называть напиток фараонов. Мальва Венеции (еще одно название) растет в Индии.

Как часто нужно мыть голову девушкам, мужчинам и детям

Как часто нужно мыть голову шампунем. Необходимо ли частое мытье головы Красивые и здоровые волосы, собранные в изысканную причёску, сплетённые в косу или просто ниспадающие плавной волной по плечам – прекрасное украшение для любой представительницы прекрасного пола.

Рейтинг@Mail.ru