Главная » Красота » Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений для женщин

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Здравствуйте всем! Трудно просыпаться по утрам? Хватит лениться и откладывать тренировки до понедельника!

Эти замечательные упражнения для утренней гимнастики женщинам помогут хорошо размяться, а также обеспечат тебе заряд бодрости и энергии на весь день.

1 Ляг на спину и подними правую руку вверх. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности.

2 Займи позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги вместе. Напряги живот и слегка подпрыгни, расставляя ноги в стороны. Затем повтори прыжок в обратном направлении.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Продолжай выполнять движение в течение 1 минуты.

3 Стань ровно, немного присядь, расставь руки в стороны ладонями вниз. Подними правую ногу, дотягиваясь коленом до правого локтя. Вернись в ИП и повтори упражнение с другой ногой.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

4 Стань ровно, ноги шире плеч, левую ногу выставь вперед, правый носок приподнят. Сложи руки в замок и выставь вперед. Присядь и поверни туловище влево.



Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

5 Ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны, ладонями вниз. Подними левую ногу вверх и медленно наклони ее в сторону как можно ниже, не касаясь пола.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.

6 Стань ровно, ноги шире плеч. Немного присядь, подними руки вверх и согни их под углом 90 градусов. Теперь наклони руки вниз, расположив параллельно полу и снова подними.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

7 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны; cогни правую ногу под углом 90 градусов. Напряги живот и наклонись вперед, дотронувшись правой рукой левой ступни.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

8 Ляг на левый бок, выпрями ноги и упирайся левой рукой. Согни правое колено и перекрести правую ногу с левой, помести правую руку на бедро. Подними бедра как можно выше, затем немного опусти.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.



Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Кстати, полезная штука эта зарядка, за несколько месяцев без труда я скинула парочку кило)

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Так трудно порой просыпаться и быть бодренькой. Думаю делать по утрам зарядку и благодаря вашим упражнениям буду в тонусе, и день проведу в позитиве. Упражнения очень лёгкие и начну их с завтрашнего утра.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Такой комплекс упражнений очень эффективный! Решила попробовать , и знаете, через неделю начала чувствовать, что на работе устаю меньше, да и энергии больше! Если уделять зарядке 10 минут утром всю жизнь, в старости проблем уж точно не будет! Всегда будете в привлекательной форме, да и мужчина оценит)

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Добавлю в свою копилку, все эти упражнения. Просты в исполнении и времени много не займут. Полезно будет новичкам, которые никогда не дружили со спортом. Да и вообще всем, кто хочет иметь красивую стройную фигуру и отличное настроение, в течение всего дня. А если каждый свой день начинать с утренней зарядки, то хорошее настроение гарантированно,



Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

По утрам действительно тяжело порой бывает раскачаться. Такая зарядка поможет побыстрее прийти в себя и начать день бодренько. Упражнения в вашей статье лёгкие и не сложные, попробую их повторить и привлечь своих домашних.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

С каждого понедельника я мечтаю начать по утрам делать зарядку, но это все мечты.Прочитала статью и как — то даже захотелось попробовать что- то поменять в жизни.Хороший несложный комплекс утренней гимнастики. Со следующего понедельника начну делать.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Хорошая статья, а главное познавательная. Я конечно лентяйка редкостная , ноупражнения эти делаю с удовольствием. Результат был виден уже через 10 дней. Буду и дальше заниматься, главное не сдаваться и не довать себе слабинку.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках



Спасибо за несложный комплекс упражнений,(кстати,отличная идея-делать зарядку прямо в постели;на мой взгляд,это особенно актуально зимой,когда так не хочется рано утром вставать),да и просто,это отличный повод пораньше проснуться и с самого утра получить заряд позитива!

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Спасибо большое автору статьи. Данные упражнения особенно полезно будет выполнять молодым мамочкам в декрете, можно даже с детками их и делать – им тоже будет очень интересно. Я вот прям сейчас и начну заниматься собой, а не просиживать декрет у телевизора.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Приливы при климаксе — как облегчить состояние при климаксе

Как облегчить приливы при климаксе Здравствуйте, уважаемые дамы! Климакс — неприятное, но неизбежное явление, доставляющее женщинам много неудобств.

Профессиональные пилинги для лица: что предложат в салоне и что можно сделать дома?

Содержание: Что такое пилинг и каким он бывает? Механический пилинг Химический пилинг Аппаратные пилинги Уход ...

Как избавиться от седины — в домашних условиях

Как избавиться от седины без окрашивания и получить насыщенный цвет волос Приветствую всех посетителей моего блога! Седина может быть кого-то и украшает, но только не женщин.

Упражнения для растяжки на шпагат в домашних условиях

10 эффективных упражнений на растяжку для шпагата Сильная, тренированная и эластичная мускулатура – это здоровая осанка, лёгкость походки и движений, а также профилактика множества заболеваний.

Как лечить цистит в домашних условиях — народные рецепты

Как лечить цистит в домашних условиях Здравствуйте всем посетителям моего блога! Выполняю просьбу многих читателей, желающих знать, как лечить цистит в домашних условиях.

Как сделать растяжку ног: упражнения и советы

Как сделать растяжку ног Растяжка мышц ног (стретчинг) требуется профессиональным спортсменам для бега, ударов, прыжков, роста результатов. Правильно подобранные упражнения для растяжки нужны после интенсивных силовых тренировок в спортзале либо в домашних условиях, приводящих в тонус одни части тела, оставляя без внимания другие.

Самое лучшее масло от растяжек и целлюлита

Такое явление как целлюлит знакомо каждой женщине и все ведут с ним борьбу, находя для ...

Спиральная гимнастика — простое оздоровительное чудо

Как спиральная гимнастика может избавить от 100 недугов Здравствуйте! Об этих упражнениях я впервые узнала от своего учителя, и, честно говоря, очень снисходительно отнеслась к тому, что спиральная гимнастика может оказаться настоящим спасением для многих людей.

Топ 10 лучших упражнений для продольного шпагата

Продольный шпагат: основные правила растяжки и 10 самых эффективных упражнений Cесть на шпагат — это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Косметика для ног: здоровье и эстетический вид

Как выбрать косметику для ног Здравствуйте, девчата и ребята! Косметика для ног появилась на рынке сравнительно недавно. Она действительно очень важна, от нее зависит не только эстетичный вид стоп, но и здоровье.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз «Гусиные лапки» проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие ...

Как накачать боковые мышцы пресса, упражнения

Упражнения для боковых мышц пресса: рекомендации, советы Накачанный пресс — это гордость и повод для восхищения. Подтянутый и рельефный живот можно получить только в результате тренировок, выполнение которых позволяет всегда чувствовать себя активным и бодрым.

Советы, которые продлят жизнь на долгие годы

15 советов на 5 минут, которые продлят жизнь на годы Здравствуйте всем моим друзьям! Как и обещала, я подготовила новые советы для красоты, а также продления молодости и жизни.

Чем отличается мезотерапия от биоревитализации, помощь в выборе процедуры

Содержание: Основные отличия Эффективность Побочные эффекты Совместимость Инъекционные методики омоложения сегодня очень популярны. Вводимые под ...

Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью — My Life

Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью Качаем косые мышцы пресса с максимальной эффективностью Нет такого человека, который не мечтал бы о стройной фигуре, красивом теле или мощной накаченной мускулатуре.

Кесадилья — мексиканская лепешка с сырной начинкой

Мексиканская лепешка с начинкой: 5 бесподобных рецептов Привет всем. Сколько бы ни говорили о вреде хлеба, но ни что так не пробуждает аппетит и не доставляет столько удовольствие, как горячая лепешка с начинкой.

Модельная стрижка

Модельная стрижка это, в принципе, обычная прическа, которая отличается особенностью: асимметрией, яркими прядями, любыми креативными ...

Эффективный комплекс, чтобы накачать косые мышцы пресса

Эффективный комплекс, чтобы накачать косые мышцы пресса Косые или боковые мышцы брюшины отвечают за поворот торса в стороны и его наклоны. Самая крупная видна при наличии накачанной мускулатуры — она идет от груди к нижней части живота.

Белая каолиновая глина для красоты и здоровья

Как сохранить молодость кожи с помощью белой глины Всем привет. Предлагаю добавить в ваш арсенал по уходу за собой новый компонент – это белая каолиновая глина.

Модные асимметричные стрижки 2018: фото

Модные асимметричные стрижки 2015: боб, каре, паж, каскад Не стоит думать, что короткие волосы – скучно и однообразно! Стрижка с асимметрией 2015 – это всегда необычно, завораживающе красиво и эффектно.

Завтрак на двоих: симметричный завтрак для себя и друга

Симметричные завтраки на двоих — что может приятнее Привет всем тем, кто никогда не пропускает завтраки. Я тоже люблю завтрак, и всегда любила их готовить, даже если за столом собирается большая компания.

Питательная маска для лица: лучшие рецепты в домашних условиях

Содержание: Волшебные процедуры Критерии успеха Питание для сухой кожи Питание для жирного эпидермиса Питание для ...

Ассиметричные стрижки на короткие, средние и длинные волосы, фото

Ассиметричные стрижки Известные стилисты и парикмахеры, задающие тон основным модным течениям в женских и мужских прическах, уже не один год держат на пике популярности ассиметричные стрижки.

Что означают кольца на пальцах: будьте внимательны

Будьте осторожны, когда надеваете кольцо на палец Приветствую всех моих читателей и предлагаю узнать: что означают кольца на пальцах. Оказывается, не все так просто! Сегодня все: мужчины, женщины, подростки любят носить аксессуары на своих пальчиках.

Рейтинг@Mail.ru