Главная » Красота » Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений для женщин

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Здравствуйте всем! Трудно просыпаться по утрам? Хватит лениться и откладывать тренировки до понедельника!

Эти замечательные упражнения для утренней гимнастики женщинам помогут хорошо размяться, а также обеспечат тебе заряд бодрости и энергии на весь день.

1 Ляг на спину и подними правую руку вверх. Присядь, упираясь левой рукой, затем встань. Вернись в исходное положение, не опуская руку.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Выполни упражнение 15 раз, затем смени руку и повтори в той же последовательности.

2 Займи позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги вместе. Напряги живот и слегка подпрыгни, расставляя ноги в стороны. Затем повтори прыжок в обратном направлении.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Продолжай выполнять движение в течение 1 минуты.

3 Стань ровно, немного присядь, расставь руки в стороны ладонями вниз. Подними правую ногу, дотягиваясь коленом до правого локтя. Вернись в ИП и повтори упражнение с другой ногой.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

4 Стань ровно, ноги шире плеч, левую ногу выставь вперед, правый носок приподнят. Сложи руки в замок и выставь вперед. Присядь и поверни туловище влево.



Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

5 Ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны, ладонями вниз. Подними левую ногу вверх и медленно наклони ее в сторону как можно ниже, не касаясь пола.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.

6 Стань ровно, ноги шире плеч. Немного присядь, подними руки вверх и согни их под углом 90 градусов. Теперь наклони руки вниз, расположив параллельно полу и снова подними.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

7 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны; cогни правую ногу под углом 90 градусов. Напряги живот и наклонись вперед, дотронувшись правой рукой левой ступни.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.

8 Ляг на левый бок, выпрями ноги и упирайся левой рукой. Согни правое колено и перекрести правую ногу с левой, помести правую руку на бедро. Подними бедра как можно выше, затем немного опусти.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Вернись в ИП и повтори упражнение по 15 раз с каждой стороны.



Не держи в себе, выскажись: 9 комментариев

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Кстати, полезная штука эта зарядка, за несколько месяцев без труда я скинула парочку кило)

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Так трудно порой просыпаться и быть бодренькой. Думаю делать по утрам зарядку и благодаря вашим упражнениям буду в тонусе, и день проведу в позитиве. Упражнения очень лёгкие и начну их с завтрашнего утра.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Такой комплекс упражнений очень эффективный! Решила попробовать , и знаете, через неделю начала чувствовать, что на работе устаю меньше, да и энергии больше! Если уделять зарядке 10 минут утром всю жизнь, в старости проблем уж точно не будет! Всегда будете в привлекательной форме, да и мужчина оценит)

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Добавлю в свою копилку, все эти упражнения. Просты в исполнении и времени много не займут. Полезно будет новичкам, которые никогда не дружили со спортом. Да и вообще всем, кто хочет иметь красивую стройную фигуру и отличное настроение, в течение всего дня. А если каждый свой день начинать с утренней зарядки, то хорошее настроение гарантированно,



Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

По утрам действительно тяжело порой бывает раскачаться. Такая зарядка поможет побыстрее прийти в себя и начать день бодренько. Упражнения в вашей статье лёгкие и не сложные, попробую их повторить и привлечь своих домашних.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

С каждого понедельника я мечтаю начать по утрам делать зарядку, но это все мечты.Прочитала статью и как — то даже захотелось попробовать что- то поменять в жизни.Хороший несложный комплекс утренней гимнастики. Со следующего понедельника начну делать.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Хорошая статья, а главное познавательная. Я конечно лентяйка редкостная , ноупражнения эти делаю с удовольствием. Результат был виден уже через 10 дней. Буду и дальше заниматься, главное не сдаваться и не довать себе слабинку.

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках



Спасибо за несложный комплекс упражнений,(кстати,отличная идея-делать зарядку прямо в постели;на мой взгляд,это особенно актуально зимой,когда так не хочется рано утром вставать),да и просто,это отличный повод пораньше проснуться и с самого утра получить заряд позитива!

Упражнения для утренней зарядки женщинам в картинках

Спасибо большое автору статьи. Данные упражнения особенно полезно будет выполнять молодым мамочкам в декрете, можно даже с детками их и делать – им тоже будет очень интересно. Я вот прям сейчас и начну заниматься собой, а не просиживать декрет у телевизора.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — упражнения, рекомендации

Гимнастика для лица Кэрол Маджио Кэрол Маджио – обычная американская женщина, которая заметила однажды, что внешность уже не столь красивая, как несколько лет назад.

Белая глина для лица: маски для любого типа кожи

Как делать маски из белой глины для лица Приветствую всех читателей. Я рада, что белая каолиновая глина заинтересовала не только женщин, но и мужчин. А сегодня речь пойдет о том, как используется белая глина для лица.

Как убрать второй подбородок?

Cодержание: Причины Домашние методики Салонные процедуры Профилактические меры Второй (или двойной) подбородок — в косметологии ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это ...

Кэрол Маджио гимнастика для лица — упражнения и отзывы

Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет подтянуть лицо без пластики Процесс старения – естественный ход жизни. Существует мнение, что основные признаки этого периода жизни – морщины, обвисание кожи – можно убрать только с помощью пластики.

Ночной крем для лица: как выбрать, как правильно наносить, как приготовить в домашних условиях

Cодержание: Основные функции Ответственный выбор Искусство применения Домашние рецепты ТОП лучших Так приятно бывает перед ...

Яичная маска-пленка: средство против морщин от природы

Если вы используете естественные продукты для красоты, то Вы, несомненно, слышали, что яйца широко применяются ...

Талисманы, амулеты и обереги для защиты себя и своих близких

Какие бывают талисманы, амулеты и обереги для защиты Приветствую всех посетителей моего блога и хочу рассказать о том, как сделать талисманы амулеты обереги, чтобы защитить себя, свой дом и своих близких от злых сил.

Польза солевого пилинга для лица и инструкция его проведения в домашних условиях

Содержание: Эффективность Инструкция Рецепты Хозяйки всегда имеют под рукой этот необходимый на кухне продукт, без ...

Эффективные упражнения для лица — Гимнастика для лица Кэрол Мадджио — Клуб молодости, красоты и здоровья

Упражнения из комплекса "Аэробика для лица" для начинающих Омолаживающая мимическая гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Маджио ) помогает справляться не только с возрастными изменениями лица, такими, как дряблая, морщинистая шея, отвисший подбородок, опустившиеся щеки, дряблые веки и мешки под глазами.

Белая глина для волос: маски в домашних условиях

Белая каолиновая глина для волос — секрет китайских красавиц Приветствую всех посетителей. Продолжим тему о белой глине, конкретно: белая глина для волос.

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом ...

Массаж для подтяжки овала лица: эффективная техника в домашних условиях

Cодержание: Действие подтягивающего массажа Запреты на проведение процедуры Техника выполнения массажа С течением неумолимого времени ...

Солярии и родинки: можно ли загорать, что делать

Можно ли в солярий с родинкам? Способны ли родинки и солярий мирно сосуществовать? А что если много родинок, тогда лучше вовсе не загорать? Эти вопросы актуальны, поскольку невусные клетки есть у большинства людей.

Солкосерил для лица: применение мази в косметологии

Как применять солкосерил для лица в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые читатели. В интернете бродит много рецептов, в которых есть один волшебный компонент — солкосерил для лица.

Омоложение кожи лица народными средствами в домашних условиях

Чтобы сохранить красоту и молодость кожи лица, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие крема и маски. ...

Сок алоэ для лица против морщин

Широко и уже довольно давно применяется в косметологии экстракт алоэ от морщин, неоднократно доказавший свою ...

Как убрать гусиные лапки вокруг глаз — самые эффективные способы

Так называемые «гусиные лапки» под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем ...

Cолярий: как правильно загорать первый раз

Первый раз в солярий: что нужно знать Загорелая кожа всегда ассоциируется с отдыхом, теплым солнцем, легкостью и беззаботностью, но не всегда есть возможность загорать в естественных условиях.

Тест Дерево любви поможет выбрать свою половинку

Тест: проверьте свои отношения по дереву любви Для вас, уважаемые посетители моего блога, я приготовила чрезвычайно любопытный тест дерево любви. Для чего нужен этот тест? Чтобы раскрыть главные качества человека, которые он способен проявить тогда, когда начинаются отношения с другим полом, а значит, поможет выбрать свою половинку.

Обзор лучшей косметики для массажа лица: профессиональные кремы и обычные масла

Содержание: Действие на кожу Польза — в уникальном составе Звёздный ТОП Рейтинг масел Массаж лица ...

Правила посещения солярия в первый раз

Правила посещения солярия в первый раз Поинтересуйтесь техническими характеристиками солярия. Вам должны рассказать, сколько в установке ламп, какой они мощности, какое соотношение излучения УФВ/УФА (должен быть не более 2,5%), как давно менялись лампы (не более 600 часов). Если на какой-то из вопросов вам не ответили, из салона лучше уйти сразу же. Попросите подобрать схему.

Крем-пудра для лица: функции, правила нанесения, рейтинг лучших

Содержание: Возложенная миссия Исследуем состав Правила применения Рейтинг лучших средств Что нужно красавице для идеального ...

Гимнастика Хаду Звиада Арабули для здоровья и долголетия

Омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули Приветствую вас, уважаемый читатель! Сейчас мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули.

Рейтинг@Mail.ru