Главная » Мои финансы » Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни

Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни

Добрый день, друзья! С вами на связи Дмитрий Шапошников.

Эта статья посвящена актуальной теме – как выйти из депрессии своими силами. Недавно меня тоже коснулась эта проблема, но я сумел довольно успешно победить этот недуг. И решил здесь поделиться своим опытом.

Если эта болезнь коснулась вас или ваших близких — знайте, что вы не одиноки. Помните, что люди, сумевшие преодолеть депрессию – действовали. К счастью, как свидетельствует медицинская наука, обычно депрессия хорошо поддается лечению.

О том, как справиться с депрессией самостоятельно без таблеток и врачей читайте в нашей статье.

Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни

Содержание
  1. Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?
  2. Как выйти из депрессии самостоятельно — 10 практических советов
    • Совет 1. Примите ответственность на себя
    • Совет 2. Используйте аффирмации
    • Совет 3. Идите к людям, избегайте уединения
    • Совет 4. Позвольте себе принимать помощь от других людей
    • Совет 5. Обратитесь к духовному
    • Совет 6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики
    • Совет 7. Отрегулируйте сон
    • Совет 8. Займитесь физическими упражнениями
    • Совет 9. Сделайте что-то приятное для других людей бескорыстно — проявите любовь
    • Совет 10. Смотрите вдохновляющие фильмы
  3. Заключение



1. Лечить депрессию с помощью таблеток и врачей или избавиться от депрессии самостоятельно?

О том, что такое депрессия, каковы её причины и признаки, мы уже писали в одной из предыдущих статей нашего журнала. Следует четко осознать, что депрессия – это не кратковременное ухудшение настроения, а реальная медицинская проблема.

Тяжелые и сильные депрессии, вызванные серьёзными травмами, жизненными катастрофами, утратами близких людей, необходимо лечить с помощью специалистов – психотерапевтов или других врачей, к которым вас направят.

Зачастую депрессии связаны с соматическими заболеваниями, о которых человек может и не знать.

Например, длительные депрессивные состояния с раздражительностью, плаксивостью и необъяснимыми перепадами настроения у женщин часто выступают следствием дисфункции щитовидной железы, вырабатывающей гормоны в избыточном или недостаточном количестве.

Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни



Если же депрессии связаны с внешними обстоятельствами или проблемами личного характера «средней тяжести», заболевание можно не только контролировать самостоятельно, но и «лечить». Подойдя к делу грамотно можно устранить даже затяжные депрессивные проявления.

Почему депрессию надо обязательно лечить? Всё просто – отсутствие терапии чревато самыми неприятными последствиями и непредсказуемыми постэффектами.

При депрессии страдают все системы организма – если не избавиться от болезни вовремя, это обязательно скажется на статусе иммунитета, функциональности нервной и сосудистой систем, даже на состоянии органах пищеварения.

Кроме того, депрессии порождают фрустрацию, прокрастинацию (замещение важных дел бытовыми мелочами), снижают работоспособность и личную эффективность.

В следующем разделе данной статьи будет подробно рассказано, как справиться с депрессией своими силами, не прибегая к приёму антидепрессантов и внешнему психотерапевтическому воздействию.



Сразу предупрежу, что победить депрессию самостоятельно можно лишь в том случае, если ваш случай не относится к разряду клинических патологий, вызванных тяжелыми психотравмами, хроническими болезнями и т.п.

2. Как выйти из депрессии самостоятельно – 10 практических советов

Прежде чем перейти непосредственно к советам, которые помогут вам преодолеть депрессию, следует разобраться с причинами этого состояния. Если причина более-менее понятна, имеет чисто психологический личный или временный характер, вам наверняка помогут 10 моих советов.

Совет 1. Примите ответственность на себя

Данный совет актуален для тех, кто привык в своих бедах винить других, неблагоприятные обстоятельства, судьбу и прочие внешние силы, но только не самих себя.

Людям, которые понимают, что причины депрессии кроются внутри собственной личности, следует пропустить этот раздел и перейти к другим способам терапии.



А вот тем, кто сетует на обстоятельства, непонимание начальства, друзей, мужа (жены), стоит вспомнить о глобальном метафизическом законе, который гласит:

Главная причина происходящего с вами – вы сами!

На практике это означает следующее: только изменив себя, можно изменить окружающий мир и его восприятие. Что излучаешь — то получаешь. Выход из депрессии находится в вас самих – достаточно только осознать это и принять на глубинном уровне.

Примите ответственность за каждый поступок, совершенный вами в прошлом. Нет нужды декларировать свой новый взгляд на вещи – просто действуйте в соответствии с ним, и вы обнаружите, как меняется ваше восприятие и уходит депрессивное состояние.

Принятие этого принципа дарит надежду, возвращает ощущение контроля над ситуацией. Если все так, значит вы можете влиять на это! Разве это не чудесно?!

Отвечать за каждое прожитое мгновение – это и есть принятие ответственности за собственную жизнь. Это одновременно и простая, и самая сложная на свете вещь. Поскольку существует только «сейчас», отвечая за текущую ситуацию, вы отвечаете за свою жизнь полностью – при таком подходе места для депрессии просто не остаётся.



Совет 2. Используйте аффирмации

Вопрос, как победить депрессию и вернуться к жизни, имеет множество вариантов ответа. Один из самых действенных методов борьбы с депрессивными состояниями – работа с подсознанием с помощью аффирмаций.

Для начала нужно понять, что такое аффирмации. Фактически аффирмации представляют собой лингвистические императивы (или, если угодно, магические мантры), которые направлены на подсознание человека с целью изменить его глубинные установки.

Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни

По своей сути:

Аффирмации — это короткие предложения, имеющие утвердительный и однозначный смысл.



Аффирмации подбираются индивидуально: можно записывать их на бумаге, повторять вслух или про себя, или записывать на диктофон, а потом прослушивать.

Запомните

Используйте такие утверждения, которые вас «цепляют», меняют ваше состояние к лучшему и пробуждают веру в собственные силы.

Несколько примеров аффирмаций для выхода из депрессии:

  • я доверяю Жизни;
  • я живу в согласии с собой;
  • я живу в гармонии с миром;
  • я разрешаю себе получать помощь;
  • я одобряю себя полностью и безусловно;
  • я нахожу повод радоваться каждому дню;
  • я чувствую благодарность за все что со мной происходит;
  • я желаю всем счастья.

Экспериментируйте! Составляйте свои, возможно более личные и конкретные аффирмации, проговаривайте их и отслеживайте собственные ощущения и мысли во время их произнесения. Составьте собственный список.

Важный принцип: аффирмации необходимо постоянно повторять: то есть выписывать их на бумагу снова и снова, произносить вслух или про себя, переслушивать. Делать это минимум 2 раза в день: обязательно утром после пробуждения и вечером перед сном.



Можно еще поискать информацию в Интернете на эту тему. Наиболее известный автор, пожалуй, это Луиза Хей, американская писательница, опубликовавшая серию книг о силе повторения позитивных утверждений.

Совет 3. Идите к людям, избегайте уединения

Лучший антидепрессант – общение с другими людьми. Уединение, избегание контактов с друзьями, близкими и социумом – явный признак депрессивного состояния и одновременно его следствие.

Чем больше вы контактируете с окружающим миром, тем меньше у вас времени на фиксацию на самом себе. Углубленность в собственные мысли, постоянное «пережёвывание» одних и тех же ситуаций, опасений и страхов – прямой путь к глубокой и затяжной депрессии, которую можно вылечить только таблетками.

Иногда даже поход в оживленный супермаркет за тортом к чаю – это неплохая идея чтобы преодолеть депрессию или просто перестать нервничать. Ещё варианты: посещение концерта, дружеской вечеринки, праздничного мероприятия.



Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни

Есть наблюдение, что общение с незнакомыми людьми противоположного пола бывает эффективно в плане избавления от депрессии.

Совет 4. Позвольте себе принимать помощь от других людей

Гордое одиночество и отказ от посторонней помощи не помогут вам выйти из депрессии. Наоборот, только усугубят симптоматику. В лечении депрессии хороши все терапевтические средства, в том числе – принятие помощи от друзей и родственников.

Не замыкайтесь в собственной раковине – откройтесь миру и позвольте ему помочь вам. Отчасти этот совет связан с предыдущим – общение чаще идёт на пользу, чем наоборот.



Даже с психотерапевтом люди подчас не бывают так откровенны, как с близкими друзьями. Иногда даже простой разговор без всякого интеллектуального анализа даёт больше, чем систематическая клиническая терапия.

Совет 5. Обратитесь к духовному

Совет для тех, кто утратил духовные и жизненные ориентиры.

Читайте труды великих философов и писателей, священные писания близких вам по духу религиозных конфессий, ознакомьтесь с трудами духовных практиков. И вы найдете множество ответов на интересующие вас вопросы бытия.

Люди во все времена искали ответы на свои сокровенные вопросы, и поверьте, сегодня, как никогда Знание стало доступно людям. Ищите и найдёте — настоящие сокровища рассыпаны прямо у ваших ног, на расстоянии вытянутой руки, а точнее одного-двух кликов в поисковике.

Не буду здесь подробно расписывать, просто кратко скажу одно: молитва (медитация) совершенно необходима. Миллионы людей во всем мире обрели счастье, следуя той или иной духовной традиции. Единение со Всевышним дарит мир и покой, приносит ощущение внутренней радости и удовлетворенности жизнью.



Совет 6. Полностью исключите алкоголь и другие наркотики

Помните, что побороть депрессию с помощью алкоголя и других наркотиков невозможно. Опьянение (неважно, алкогольное или наркотическое) даёт лишь временную эйфорию, при этом причины депрессии никуда не исчезают.

Более того, ситуация ухудшается: когда действие алкоголя проходит, к депрессивному состоянию прибавляется интоксикация и похмелье. Сочетание физического недомогания с психологическими нарушениями может обернуться прогрессированием депрессии, суицидальными настроениями и прочими неприятностями, которые нужно будет устранять уже клиническим способом.

И это только видимые физиологические последствия. А ведь алкоголь разрушает не только физическое тело, но и психику человека. В итоге он уничтожает семьи, отношения, социальный статус выпивающих.

Здесь я хочу рекомендовать к просмотру лекции профессора Жданова Владимира Георгиевича, наиболее известного в нашей стране борца за трезвость и патриота нашей Родины.



Совет 7. Отрегулируйте сон

Иногда для победы над депрессией достаточно изменить распорядок дня: например, начать спать не по 5-6, а по 8 часов в сутки. Вы можете не чувствовать усталости или убеждать себя, что не нуждаетесь в отдыхе, но организм обмануть не получится.

На постоянный недостаток сна организм реагирует изменением режима работы, что приводит к потере энергии и психоэмоциональным нарушениям. Это относится не только к продолжительности сна, но и к тому когда именно вы спите.

Важный совет!

Ложитесь до 22 часов — вставайте до 6 утра!

В это трудно поверить, но одно это простое действие окажет позитивное воздействие на ваш организм, ваше эмоциональное состояние и восприятие мира.

Объясняется все просто: все живое на земле подчиняется естественным ритмам планеты. Человеку следует жить также. Точка.

Я называю это уважительным отношением ко времени. В чем оно заключается?



Пришло время — выключай комп и ложись спать, пришло время — вставай!

У всех народов мира есть поговорки о раннем подъеме. Например, кто не знает такую: «Кто рано встаёт — тому Бог подаёт»?

И что же это означает? Ты — уважаешь Законы Вселенной — она позволяет тебе быть здоровым и счастливым. ))

Совет 8. Займитесь физическими упражнениями

Никто не отменял древней истины о здоровом духе в здоровом теле. Тренажерный зал, физический труд на свежем воздухе, велосипед, бассейн, йога, бег, стрельба из лука и метание молота – всё это весьма действенные методы самостоятельного избавления от депрессии.

Есть и более экстремальные действенные способы. Например, очень полезно, особенно для мужчин, обливание холодной водой или купание в холодных родниках, купелях, проруби и т.д. Кратковременный контакт с холодной водой производит «перезагрузку».



Признаюсь, это мой излюбленный способ поднятия жизненного тонуса и избавления от хандры практически в любой сезон и в любую погоду. Всегда доступный и бесплатный.

Главное правило безопасности здесь — не переусердствовать: окунулись, быстро вышли, обтерлись полотенцем и надели сухую одежду.

Баня, кстати, также очень в тему, особенно с веничком!

Когда вы держите своё тело в форме, поднимается ваша самооценка, количество эндорфинов в крови увеличивается, меняется биохимия организма. А поскольку внутри нас все взаимосвязано, меняется и мышление. А эти изменения непосредственно влияют на повышение самооценки.

Совет 9. Сделайте что-то приятное для других людей бескорыстно – проявите любовь

Вы удивитесь, но один из способов побороть собственную депрессию – это помочь другим. Проявите любовь и заботу к тем, кто в этом нуждается, и вы увидите, как меняется ваше собственное состояние.



Как выйти из депрессии самостоятельно10 проверенных советов из жизни

Бескорыстная помощь другим помогает не только отвлечься от собственных проблем, но ещё и делает мир лучше. Место доброму поступку всегда найдётся: просто подумайте, кто из ваших родных, друзей и знакомых нуждается в помощи, и предоставьте им эту помощь.

Совет 10. Смотрите вдохновляющие фильмы

Вдохновляющих фильмов, которые сеют доброе, вечное и разумное, много.

Можно выбрать одну из следующих лент:

  • «Пока не сыграл в ящик»;
  • «Знахарь»;
  • «Нокдаун»;
  • «В диких условиях»;
  • «Форест Гамп»;
  • «Семьянин»;
  • «Джерри Магуайер»;
  • «Новый кинотеатр Парадизо»;
  • «Достучаться до небес»;
  • «1+1»;
  • «Вечное сияние чистого разума» и другие.



Если состояние не улучшается – обратитесь к врачу

Если никаких улучшений, что бы вы ни предпринимали, не намечается, остаётся обратиться за профессиональной помощью. Современная медицина вполне успешно справляется с депрессивными состояниями, даже длительными и затяжными. Антидепрессанты и психотерапия – это вовсе не страшно и весьма эффективно.

Для наглядности объединим все советы в единую таблицу:

Метод лечения Реализация Особенности и нюансы
1 Принятие ответственности на себя Ищите выход в собственном изменении Походит для тех, кто склонен винить в своих несчастьях окружающих
2 Использование аффирмаций Повторение утверждений, влияющих на подсознание Подбираются в индивидуальном порядке
3 Избегание уединения  Общайтесь с людьми, посещайте многолюдные мероприятия Общаться с людьми без алкогольной стимуляции
4 Готовность принимать помощь от других Позвольте родственникам и друзьям принять участие в вашей судьбе Обязательно поблагодарите людей за помощь
5 Обращение к духовному Читайте священные тексты, труды великих философов Используйте практические аспекты учений – молитвы и медитации
6 Полная трезвость Исключите алкоголь и наркотики Можно попутно перейти на рациональную диету
7 Соблюдение режима дня Вовремя ложитесь, вовремя вставайте, высыпайтесь Чем раньше ложитесь и чем раньше встаете — тем лучше
8 Физическая активность Займитесь спортом, физической работой, гуляйте на природе Не переусердствуйте в тренажерном зале
9 Бескорыстное служение другим людям Окажите искреннюю помощь тем, кто нуждается в ней Забота о других меняет отношение к себе
10 Просмотр мотивирующего кино Просмотр фильмов вдохновляющего содержания Вдохновляют примеры людей, с честью проходящие жизненные испытания



Используя хотя бы часть этих правил в своей жизни, вы гарантированно измените ваше состояние к лучшему и выйдите из депрессии самостоятельно.

3. Заключение

Депрессия – безусловно, крайне непродуктивное, негативное и нежелательное состояние, игнорировать которое неразумно и опасно. Но и пугаться депрессии тоже не стоит: заболевание вполне поддаётся терапии, даже самостоятельной.

В заключение рекомендую вам познакомиться с одним удивительным человеком.

Встречайте — Ник Вуйчич (человек, который родился без рук и ног, а сейчас живет полноценной и счастливой жизнью):

На этом все, друзья, улыбайтесь чаще!

Свои наблюдения, мысли по данной теме и личные методы победы над депрессией пишите в комментариях! И оценивайте нашу статью!

Запись Как выйти из депрессии самостоятельно — 10 проверенных советов из жизни впервые появилась ХитёрБобёр.ru.

Самые читаемые:

Что такое интернет-трейдингполный обзор понятия и основных преимуществ + инструкция по заработку за ...
Здравствуйте, у...
Как оформить онлайн заявку на карту Тинькоффпоэтапное руководство для новичков + полезные советы для...
Пластиковые кар...
Что такое лизинг – полный обзор понятия простыми словами, виды лизинга + отличия лизинга от кредита
Приветствуем чи...
Ричард Брэнсон – краткая биография автора и история успеха + обзор популярной книги Брэнсона &ld...
Здравствуйте, у...
Кто такой трейдер и чем он занимаетсяполный обзор понятия и видов трейдеров + 6 шагов как стать трей...
Курс популярной...
Где водятся деньги? Топ-5 прибыльных сфер для мелкого бизнеса
Здравствуйте, д...
Как заработать реальные деньги на играх в Интернете5 проверенных способов + ТОП-10 популярных игр дл...
Среди моих знак...
Что такое депрессияосновные признаки, симптомы и рекомендации по лечению
Добрый день, др...
Инвестиции в основной капиталкак сделать капитальные вложения: поэтапное руководство для новичков + ...
Успешное развит...
Что такое управленческий учетполный обзор понятия и этапов организации системы учета + профессиональ...
Здравствуйте, п...
Как взять кредит для бизнеса7 простых шагов + обзор ТОП-5 популярных банков
Почти любой биз...
Что такое кадастровый план — инструкция как получить кадастровый план за 5 шагов + порядок действий ...
Здравствуйте, у...
Бизнес Молодость [БМ]обман для лохов, секта или сообщество успешных предпринимателей? Вся правда у н...
Здравствуйте, д...
Повышение квалификации персонала7 этапов переподготовки работников + профессиональная помощь в разра...
Приветствую вас...
Как заработать на яйцах в Интернетепошаговая инструкция для новичков + ТОП-7 игр с птицами для зараб...
Одни зарабатыва...
Заработок на Алиэкспресс — как заработать деньги без вложений за 5 шагов + советы как не попасться н...
Перспектива пас...
Курсы профессиональной переподготовки — как пройти курсы профессиональной подготовки за 5 шагов: инс...
Представьте сит...
Как найти любимое дело: практические советы и реальные истории
Дорогие друзья,...
Ставки на хоккей — как сделать прогноз за 5 шагов + обзор ТОП-3 букмекерских контор
В России любят ...
Инвестиционные монеты — инструкция по покупке и продаже инвестиционных монет России: 7 простых шагов...
Всем привет! С ...
Что такое кейтерингполный обзор понятия, услуг и видов + инструкция по организации выездного банкета
Наверняка всем ...
Как стать трейдероминтервью с экспертом Дмитрием Михновым, советы начинающим трейдерам, основные пон...
Здравствуйте, у...
Полис КАСКО — пошаговая инструкция как купить полис онлайн и рассчитать его стоимость + обзор ТОП-7 ...
Доброго времени...
Профессия оценщик. Как стать оценщиком? Интервью с Анастасией Симоновойсоучредителем независимой оце...
Здравствуйте, д...
Отчет Дениса Тимина за 21-27 декабря (4-ая неделя)
Близится конец ...
Как оформить банковскую гарантию6 этапов оформления гарантии без залога + 3 полезных совета как уско...
Заключая коммер...
Что такое рерайтинг – практическое руководство для начинающих рерайтеров + секреты профессии от эксп...
Здравствуйте, у...
Как повысить самооценку и уверенность в себе7 мощных способов повышения самооценки и обретения гармо...
Приветствую вас...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Стратегии ставок на спорт5 шагов как подобрать стратегию с минимальным риском + 5 советов по заработку на ставках с использованием финансовых стратегий

Журнал «ХитёрБобёр» приветствует своих читателей! На связи Денис Кудерин. Мы продолжаем тему прибыльной игры в ...

Дополнительное профессиональное образованиеинструкция по получению дополнительного образования + 4 совета как пройти профессиональное обучение бесплатно

Всем привет! На связи, Алла Просюкова, эксперт и автор публикаций онлайн-журнала «ХитёрБобёр». Представьте ситуацию: вы ...

Что такое краудинвестинг и краудфандингполный обзор понятий и самых крупных российских площадок для краудфандинга + 5 шагов как собрать деньги на личные нужды краудфандингом

Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Денис Кудерин! Если вы читаете эту статью, значит, вы либо ...

Прогнозы на футбол5 шагов как и где купить прогноз от профессионалов + рейтинг букмекеров

Каждый футбольный болельщик – в душе прогнозист. Но одно дело – предсказывать исход матча, сидя ...

Корпоративный юрист — как выбрать адвоката по корпоративному праву: 5 простых шагов + профессиональные услуги практикующего юриста по корпоративным спорам

У вас на фирме создан целый юридический отдел, но толку от этого мало? Вроде бы ...

Как сделать прибыльный сайт с нуляруководство для начинающих + обзор сервисов по SEO-продвижению

Сегодня мы поговорим о важном моменте в создании сайта или интернет-магазина — его SEO-оптимизации. Не ...

Что такое скальпинг и дейтрейдингполный обзор понятий и самых продаваемых советников для скальпинга + 5 советов как торговать по скальпирующей стратегии на Форекс

Доброго времени суток, уважаемые читатели бизнес-журнала «ХитерБобер»! На связи Алексей Морозов — эксперт по торговле на ...

Бинарные опционывся правда: мнение эксперта-трейдера Виктора Самойлова

Здравствуйте, друзья. Сегодня будем говорить о финансовых рынках, а именно о бинарных опционах. Все чаще ...

Что такое кейтерингполный обзор понятия, услуг и видов + инструкция по организации выездного банкета

Наверняка всем нашим читателям знакома ситуация, когда близится важное событие, и хочется провести его достойно, ...

Инвестиционные монеты — инструкция по покупке и продаже инвестиционных монет России: 7 простых шагов + обзор ТОП-3 компаний, где можно выгодно купить золотые и серебряные монеты

Всем привет! С вами я, Алла Просюкова, и онлайн-журнал «ХитёрБобёр»! Вы решили заняться инвестированием. Рассматриваете ...

Тайм-менеджмент7 главных принципов по управлению временем + обзор книг, курсов и тренингов, а также реальные примеры из жизни (мой опыт)

Здравствуйте, друзья! На связи Дмитрий Шапошников. По моему наблюдению современный успешный человек неизбежно сталкивается с ...

Что такое паевой инвестиционный фонд (ПИФ)полный обзор понятия и рейтинг ПИФов + инструкция по покупке пая за 5 шагов

Если вы когда-нибудь уже читали или хотя бы листали статьи на тему пассивного заработка, вам ...

Ставки на спорт онлайн — как сделать ставку в рублях с телефона: пошаговая инструкция для новичков + обзор ТОП-3 букмекерских контор

Журнал «ХитёрБобёр» приветствует своих читателей! Мы продолжаем знакомить вас с интересными и перспективными способами заработка. ...

Профессиональная переподготовка — как пройти профпереподготовку на базе высшего образования: 5 простых шагов + профессиональная помощь в выборе программы при смене профессии

Всем привет! На связи я, Алла Просюкова, эксперт проекта «ХитёрБобёр». Всем тем, кого интересует карьерный ...

Что такое эквайринг — полный обзор понятия простыми словами + 7 практических советов по выбору банка для подключения услуги эквайринга

Здравствуйте, уважаемые читатели журнала ХитёрБобёр.ru! Сегодня речь пойдет о таком понятии, как эквайринг. Мы разберемся, ...

Что такое SEO-копирайтингполный обзор понятия, примеры + руководство по SEO-копирайтингу для новичков

Здравствуйте, уважаемые читатели онлайн-журнала «ХитёрБобёр»! С вами постоянный автор издания и профессональный SEO-копирайтер — Денис Кудерин. Сегодня ...

Банковская гарантия на обеспечение исполнения контрактакак получить банковскую гарантию: инструкция по оформлению для новичков + 3 полезных совета как проверить гарантию банка

Муниципалитет районного центра решил отремонтировать обветшавшее строение городского музея. Здание старинное, объём работы – большой, ...

Курсы повышения квалификации7 шагов как пройти курсы и повысить свою квалификацию + 3 совета как правильно выбрать курсы

Я, Алла Просюкова, эксперт онлайн журнала «ХитёрБобёр», приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня предлагаю вашему вниманию ...

Ставки на хоккей — как сделать прогноз за 5 шагов + обзор ТОП-3 букмекерских контор

В России любят и ценят хоккей. Во времена СССР этот спорт по массовости и популярности ...

Как заработать на своих яйцах в Рич Бердспошаговая инструкция для новичков + отзывы реальных игроков

Интернет – пространство неограниченных возможностей для предприимчивых и энергичных людей. Одни зарабатывают на бинарных опционах ...

Как найти любимое дело: практические советы и реальные истории

Дорогие друзья, на связи Александр Бережнов и Виталий Цыганок! Эта статья скорее крик души и ...

Технический паспорт — как получить в БТИ за 7 шагов + 3 простых совета как проверить паспорт жилого помещения

Один мой хороший знакомый купил квартиру и оформил собственность в Росреестре, как и полагается. Через ...

Как оформить кредитную карту Тинькофф — пошаговая инструкция для заемщика + полезные советы для держателей карты

У половины моих друзей и знакомых есть кредитки. Из них почти все пользуются картами Тинькофф ...

Как преодолеть страх публичных выступлений перед аудиторией? Самые действенные способы + пошаговая технология!

Здравствуйте, друзья! На связи Александр Бережнов и я рад видеть вас на страницах нашего блога! ...

Рейтинг@Mail.ru