Главная » Здоровье » Греческая диета

Греческая диета

Греческая диета

Живущие на Средиземноморье имеют более крепкое здоровье, чем те люди, которые проживают в Европе. Происходит это конкретно из-за особенной диеты, а поточнее системе питания. Греческая диета создана для тех, кто желает похудеть без вреда для собственного здоровья, также она помогает облагораживать внешний облик и состояние кожи, волос и ногтей.

Это большая полезность для собственного организма!

Обычный стиль питания греков существенно отличается от обычного. В греческой диете не находится определенный список товаров, расписанный на все деньки, потому снижение веса происходит медлительно, без сильных скачков. Главным ее требованием является – деление рациона на три группы.

К первой группе относят продукты для каждодневного потребления. Относятся к ним черный хлеб, разные злаки (рис, горох, фасоль), и непременно макаронные изделия. Из овощей греки употребляют огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки и картофель. Еще необходимо есть любые фрукты. Для заправки салатов и изготовления разных блюд использовать нужно оливковое масло. Также можно употреблять продукты из молока, а алкоголь принимать исключительно в виде красноватого вина, но не больше 2-ух бокалов. В особенности рекомендуется пить как можно больше воды.

Ко 2-ой группе относятся продукты, которыми нужно питаться пару раз в неделю. Белок организму поставляют рыба и морепродукты – это можно считать основой греческой диеты. Не запамятовывайте о куриных яичках трижды в неделю и меде с темным шоколадом несколько раз в неделю. Ко всему добавляйте как можно больше зелени.

В третьей группе имеются продукты, которые необходимо съедать только один раз в неделю. К ним относится постное мясо (диетическая свинина, говядина, филе зайчика) и мясо птиц (индейка либо курица).

Есть некоторое количество правил для составления меню на главных принятиях еды:

1. Завтрак составляйте из высококалорийных блюд и углеводных товаров, ведь до обеда еда стопроцентно усваивается и отлаживается жировыми отложениями. К утреннему приему можно отнести – макароны, хлебные изделия, злаковые крупы и разные сладости.

2. В обед и ужин требуется внести белковую еду, чтоб обеспечить организм питательными субстанциями, полезными микроэлементами и витаминами. Сюда подходят морепродукты, рыба, сыр, орешки, авокадо, оливковое масло, также приготовленные по-разному овощи. Они могут быть тушеные, свежайшие, вареные, на пару либо гриль.

3. Меж принятиями еды разрешаются легкие перекусы, чтоб утолить чувство голода. Они состоят из фруктов, овощей, ягод, сыров и нежирного йогурта. Соль и сахар при соблюдении греческой диеты советуют использовать как можно меньше.


Противопоказаний при схожей системе питания не существует, но не рекомендуется питаться по ней людям, у каких аллергия на морепродукты.

Перед тем, как садиться на греческую диету, либо всякую другую диету, мы рекомендуем читателям веб-сайта http://dieta-dieta.ru проконсультироваться с доктором!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за ...

Ученым из США удалось вывести пациента из комы ультразвуком

Нейрохирургам из США апробирован новый способ выведения человека из состояния комы. Если ранее для выведения ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в ...

Сахар и наше здоровье

Сахар — это по сути сильный «наркотик» для нашего организма. При потреблении сахара в мозгу ...

Электрические сигареты "за" и "против&quot

Невзирая на возрастающий объем познаний о вреде табачных изделий на организм человека, Наша родина на ...

Криомассаж – воздействие холодом

Криомассаж – это метод криотерапии, заключающийся в воздействии холода на кожные покровы человека. Чаще процедуру ...

7 товаров счастливого человека

Издавна понятно, что счастливый человек притягивает фортуну. Но как зарядиться оптимизмом, если дождливая погода, маленькие ...

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его ...

Интоксик очередной развод или правда (реальные отзывы врачей)

Ежедневно мы контактируем с окружающим миром, поэтому в организм поступают различные вирусы, бактерии, микроорганизмы. Большинство ...

Уход за кожей весной

Весна – самое сложное для кожи время года. Резкие перепады погоды, сильные ветры, дождик, слякоть, ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе ...

Пузырь со льдом – показания и противопоказания

Холод очень часто применяют в терапии. Зачем? Какие показания к применению холода? Когда и как ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах ...

Нарушения обмена веществ, влияющие на зрительную функцию

Нарушения обменных процессов, связанные с глазными патологиями Нарушения обменных процессов могут быть выявлены в первые ...

Исцеление травкой мокрицей

Редчайший огородник не знает про эту сорную травку, но мокрица (по другому её именуют ещё ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых — очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам ...

Рак глаза: симптомы, причины, лечение

  Среди раковых опухолей, которые могут развиваться на любом органе человека, рак глаза явление довольно ...

Наша родина выкарабкалась из демографического пике

Премьер-министр РФ Владимир Путин заявил, что Рф удалось выкарабкаться из «демографического пике» и в первый ...

Калина от изжоги

Изжога вызывает очень неприятные, а зачастую даже мучительные ощущения и со временем приводит к серьезному ...

Артериальная гипертензия 2 степени

Об артериальной гипертензии много разной информации. Почему-то часто ее приписывают людям пожилого возраста. Но современная ...

Просмотр TV ночкой вызывает ожирение

По данным совместного исследования израильских и американских учёных неизменное воздействие света ночкой может вызывать у ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность ...

Рейтинг@Mail.ru