Главная » Здоровье » Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Пять-десять минут в денек найдется у каждой из нас. В особенности если идет речь о талии. Упражнения, которые мы хотим предложить вам сейчас, «сжигают» излишний жирок на боках.

Чтоб достигнуть результатов, нужно сконцентрироваться и очень напрягать мускулы пресса, верно делать все указания, данные в описании упражнений. Начать занятие необходимо с растяжки – наклоны (фото 1) и повороты корпуса (фото 2).

Фото 1

Избавимся от жира на боках

Фото 2

Избавимся от жира на боках

Любая позиция, а их несколько, должны производиться поочередно, без перерыва. Делайте в неплохом темпе под ритмичную музыку.

Начальное положение: встаньте, малость согните ноги, таз во время выполнения упражнений неподвижен.

1 позиция

Одна рука на поясе, другая согнута в локте (фото 3), сделайте наклон корпусом и потяните руку через голову (фото 4). Вернитесь в начальное положение, повторите до 30 раз. Чувствуйте натяжение боковых мускул.

Фото 3

Избавимся от жира на боках

Фото 4

Избавимся от жира на боках

2 позиция

Рабочую руку выставляем параллельно полу, ладонь вертикально (фото 5), другая рука как и раньше на поясе. Потянитесь в сторону вытянутой руки, смещая корпус параллельно полу, потом сделайте оборотное движение в обратную сторону. Представьте для себя, как движется печатная машинка – ее основание остается недвижным, а высшая часть двигается в стороны. По этому же принципу передвигайте корпус вправо-влево, чтоб в общей трудности вышло 30 повторений.

Фото 5

Избавимся от жира на боках

3 позиция

3-я позиция двойная. Поначалу сделайте наклон вниз – опуская руку повдоль ноги (фото 6), выпрямитесь и сделайте смещение корпуса в сторону, как во 2-ой позиции (фото 5). Так, чередуя упражнения, доведите до 30 повторений.

Фото 6

Избавимся от жира на боках

http://image.subscribe.ru/list/digest/спорт/tal_06.jpg»>

4 позиция

Сделайте упражнение снова первой позиции.

А сейчас все то же самое в другую сторону.

Примечания:

1. Во время упражнения вы почувствуете напряжение шейки. Постарайтесь расслаблять шейку, малость наклоняя голову вперед.

2. Не запамятовывайте концентрироваться на работе пресса и спины, другими словами всех опоясывающих вашу талию мускул.

3. Если 30 повторений много вам, начните с 15 раз.

4. Окончить гимнастику посодействуют наклоны и повороты, выполненные в статическом режиме.

Фортуны!

Фото — Дания Галиева

Создатель: Татьяна Рязапова

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Клюква от отеков

Наряду с брусникой при отеках специалисты рекомендуют принимать препараты на основе клюквы. Особенно полезна клюква ...

Что делать, если застудил почки: первые симптомы и лечение

Множество людей интересуются, что делать если если продуло и болят почки. Существует множество почечных заболеваний, ...

Шиповник полезные свойства и противопоказания

Когда речь заходит о шиповнике, в первую очередь вспоминаются его антиоксидантные свойства. Именно благодаря обилию ...

Признаки малого уровня тестостерона

Понятно, что уровень тестостерона снижается с годами, но очень малый уровень этого гормона может в ...

ФСГ у мужчин: что это такое, норма и отклонения

ФСГ у мужчин совместно с ЛГ являются гонадотропными гормонами передней доли гипофиза. Это основные гормоны, ...

Медстраховка ничего не гарантирует

Качество услуг в бесплатных клиниках возможно окажется даже выше, чем в системе ДМС. Платная медицина ...

Ремонт медицинских стерилизаторов

Для нормальной эксплуатации стерилизационного оборудования требуется проведение комплексных мероприятий, обеспечивающих полноценное сервисное обслуживание. Имеется в ...

Гормон юности

Ученые выявили гены долголетия, которые держут под контролем скорость старения организма человека. Они считают, что ...

Обрезание крайней плоти у мужчин: цена, отзывы и процедура

Обрезание крайней плоти (циркумцизия) – хирургическая операция по частичному или полному иссечению крайней плоти полового ...

Ребенок в восьмой месяц жизни

В восемь месяцев ребенок самостоятельно может найти игрушку, изъясниться с родителями на своем языке, доползти ...

Тыквенные семечки: польза и вред

Тыква в наших краях – однолетнее травянистое растение из одноименного семейства. Оно стелется по земле ...

Подсолнечное масло от запора

Затрудненная дефекация – тема деликатная. О ней, как правило, не принято разговаривать в обществе, да ...

Эти изумительные перепелиные яичка

Мы побеседуем о таком восхитительном диетическом продукте, как перепелиные яичка, полезность от которых обширно известна. ...

Признаки недостатка кальция

Сейчас мы обсудим с Вами признаки недостатка кальция в организме и узнаем к чему этот ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются ...

Боль в ребро

Боль, возникшую в области грудной клеточки, многие серьезно не воспринимают, нередко списывая ее на межреберную ...

Лечение коксартроза тазобедренного сустава

Среди всех дистрофических заболеваний опорно-дивгательного аппарата лидирующую позицию удерживает коксартроз тазобедренного сустава. Лечение этой сложной ...

Что представляет собой гонартроз и как его остановить

Нагрузка коленного сустава всегда велика, потому стоит беречь его смолоду. Однако чашечки подвержены большому количеству ...

Денек здорового сердца

В сентябре в Рф отмечается Денек здорового сердца. К огорчению, повытрепываться таким в Рф могут ...

Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы

Пиво – один из излюбленных слабоалкогольных напитков в мире. Традиции пивоварения передаются из поколения в ...

Пневмококковая инфекция

Что такое пневмококковая инфекция? Пневмококковая инфекция, или пневмококковое заболевание, является инфекцией, вызванной бактерией Streptococcus pneumoniae ...

Офисные чаепития

Средняя офисная служащая в дополнение к калориям, потребляемым в «обязательные» приемы еды, раз в день ...

Из чего делают сок

Понимаете ли вы, что на литр яблокового сока уходит 1,5-2 кг яблок? Эта математика отлично ...

Брюссельская капуста – состав, калорийность, польза и вред

Брюссельская капуста (семейство крестоцветные) вкусный овощ. Обращаем ваше внимание, растение относится к двухлетнему виду, радует ...

Рейтинг@Mail.ru