Главная » Здоровье » Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Избавимся от жира на боках

Пять-десять минут в денек найдется у каждой из нас. В особенности если идет речь о талии. Упражнения, которые мы хотим предложить вам сейчас, «сжигают» излишний жирок на боках.

Чтоб достигнуть результатов, нужно сконцентрироваться и очень напрягать мускулы пресса, верно делать все указания, данные в описании упражнений. Начать занятие необходимо с растяжки – наклоны (фото 1) и повороты корпуса (фото 2).

Фото 1

Избавимся от жира на боках

Фото 2

Избавимся от жира на боках

Любая позиция, а их несколько, должны производиться поочередно, без перерыва. Делайте в неплохом темпе под ритмичную музыку.

Начальное положение: встаньте, малость согните ноги, таз во время выполнения упражнений неподвижен.

1 позиция

Одна рука на поясе, другая согнута в локте (фото 3), сделайте наклон корпусом и потяните руку через голову (фото 4). Вернитесь в начальное положение, повторите до 30 раз. Чувствуйте натяжение боковых мускул.

Фото 3

Избавимся от жира на боках

Фото 4

Избавимся от жира на боках

2 позиция

Рабочую руку выставляем параллельно полу, ладонь вертикально (фото 5), другая рука как и раньше на поясе. Потянитесь в сторону вытянутой руки, смещая корпус параллельно полу, потом сделайте оборотное движение в обратную сторону. Представьте для себя, как движется печатная машинка – ее основание остается недвижным, а высшая часть двигается в стороны. По этому же принципу передвигайте корпус вправо-влево, чтоб в общей трудности вышло 30 повторений.

Фото 5

Избавимся от жира на боках

3 позиция

3-я позиция двойная. Поначалу сделайте наклон вниз – опуская руку повдоль ноги (фото 6), выпрямитесь и сделайте смещение корпуса в сторону, как во 2-ой позиции (фото 5). Так, чередуя упражнения, доведите до 30 повторений.

Фото 6

Избавимся от жира на боках

http://image.subscribe.ru/list/digest/спорт/tal_06.jpg»>

4 позиция

Сделайте упражнение снова первой позиции.

А сейчас все то же самое в другую сторону.

Примечания:

1. Во время упражнения вы почувствуете напряжение шейки. Постарайтесь расслаблять шейку, малость наклоняя голову вперед.

2. Не запамятовывайте концентрироваться на работе пресса и спины, другими словами всех опоясывающих вашу талию мускул.

3. Если 30 повторений много вам, начните с 15 раз.

4. Окончить гимнастику посодействуют наклоны и повороты, выполненные в статическом режиме.

Фортуны!

Фото — Дания Галиева

Создатель: Татьяна Рязапова

Самые читаемые:

Большой узел в щитовидной железе
СодержаниеФункц...
Как медитация влияет на организм человека
  Изуч...
Почему у беременных развивается нефропатия: профилактика и лечение
Нефропатии подв...
Сколько лечится гайморит?
Сколько лечится...
Денежное дерево (толстянка) – описание, лечебные свойства, применение
Практически у к...
Прекращение носового кровотечения
Носовое кровот...
Мята в народной медицине
Одной из часто...
Бронтофобия – причины, симптомы, лечение
Гроза может вы...
Полезность овсяной каши
К огорчению, о...
Главные функции гормона тироксина
СодержаниеХарак...
Отзывы, показания и инструкция по применению к средству Лазикс
Лазикс – это ди...
Первые признаки подагры помогут вовремя предпринять профилактические меры
Нарушение обмен...
Гиперфункция щитовидной железы у детей: что делать родителям?
СодержаниеГипер...
Правила приема и противопоказания к применению препарата индометацина
В современной ж...
Овощи и фрукты против рака
Роль диеты в п...
Антибиотики при гайморите для ВЗРОСЛЫХ
З&am...
Узи щитовидной железы. Когда нужна проверка?
СодержаниеКогда...
Кое-что о воде
Все мы знаем, ...
Легенды и правда о герпесе
Помните ситуац...
Эндокринная функция почек и ее воздействие на весь организм
СодержаниеРени...
Краса просит жертв?
Желание быть в...
Пшенная каша – неприятель старения
По словам докт...
Как распознать подагру по симптомам
Болезнь сложно ...
Метод Бубновского при избавлении от головной боли
Многие люди ста...
Реоэнцефалография (РЭГ) сосудов головного мозга
Сильная головна...
Тактика выбора схемы терапии бактериального простатита
Термин &laq...
Как совладать с мочекаменной заболеванием?
Урологи посчит...
Мужское бесплодие. Лечение – верное решение!
К сожалению, ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Залысины на лбу у мужчин: причины и лечение

Когда, глядя в зеркало, мужчина замечает у себя на голове первые признаки облысения: редеющие волосы, ...

Симптомы варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен именуют платой населения земли за прямохождение. Вот только расплачиваются в главном дамы. ...

Как используется пшено для лечения почек: старинные рецепты и советы

Пшено – это каша, которая есть у каждого на кухне. Но мало кто знает, что ...

Какие бывают диеты?

Обычно диета для понижению веса назначается так. Человек получает на руки два перечня. В одном ...

Как происходит кровоснабжение щитовидной железы?

Содержание Общие характеристики Что нужно знать об артериях щитовидки? Что нужно знать о венах щитовидной ...

Болезни почек – чем отличаются симптомы у женщин

Среди заболеваний почек встречаются патологии, которые чаще поражают женщин. Например, нефроптоз в 90% случаев диагностируется ...

Как составить персональную диету?

Диеты… От 1-го слова — мороз по коже! Надоело! Мучать себя, не есть днем, так ...

Ученые рассказали, когда супруги друг друга не возбуждают

Постепенный спад страстных отношений между супругами, по мнению ученых из Университета Людвига-Максимилиана (Германия), не является ...

Методы лечения артроза в домашних условиях

Артроз суставов является заболеванием, которое не имеет точных причин возникновения и полного излечения без процессов ...

Что такое артрит и как его лечить

Артритом или полиартритом (поли означает много) является воспалительное протекание болезни в суставах, которые расположены во ...

Ученые утверждают, что мобильные телефоны вредят здоровью

Продолжительные разговоры мужчин по мобильнику, как выяснили специалисты, крайне отрицательно способны повлиять на мужское здоровье ...

Физика на охране здоровья

Многим россиянам характерно последующее предубеждение: дескать, пойдешь к докторам с жалобой на какую-нибудь болячку, а ...

Пролактинома гипофиза: симптомы и лечение

Содержание Что такое гипофиз? Признаки и причины пролактиномы Как диагностируетс? Лечение и прогноз Беременность и ...

Диета при почечной недостаточности: правила питания и примерное меню

С диагнозом почечной недостаточности сталкиваются многие люди. Но не все понимают, что имея такой недуг, ...

Подготовка к проведению пластики

Эффективность проведения пластической коррекции во многом зависит от следующих факторов: профессионализма врачей и самой клиники, ...

Легенды о щитовидке

Мы вспоминаем о собственной щитовидной железе только тогда, когда с ней что-то не в порядке. ...

Симптомы тромбофлебита глубоких вен

Достаточно какой-либо инфекции проникнуть внутрь вен нижних конечностей – избежать образования тромба на этом месте ...

Использование Уропрофита при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей

Средство сугубо растительного происхождения Уропрофит это комплекс активных веществ, которые способствуют восстановлению функций системы мочеиспускания. ...

Майоран садовый

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Майоран увеличивает образование желудочного сока и ...

Функционирование и активность щитовидной железы

Содержание Гормоны щитовидной железы Возможные состояния щитовидной железы Снижение активности железы Повышение активности железы Щитовидная ...

Предназначение и применение препарата диклофенак в таблетках

В медицинской практике давно известна взаимосвязь болевого синдрома и воспалительных процессов. Поэтому в сегодняшней медицине ...

Докторы предлагают лечиться шоколадом

Шоколад, ранее считавшийся вредным, по сути является суперпродуктом, так как содержит огромное количество антиоксидантов и ...

Выпадение волос у мужчин (в молодом возрасте и не только): причины и лечение

Потеря волос на голове часто становится проблемой для мужчины, особенно в молодом возрасте. Конечно, можно ...

Сочетание рака щитовидной железы и беременности

Содержание Виды Беременность после лечения Беременность во время течения рака Рак щитовидной железы и беременность ...

Рейтинг@Mail.ru