Главная » Здоровье » Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает.

С депрессией предлагают биться различными способами. К примеру, находить новые утехи, почаще гулять, много разговаривать. Одна неудача: в большинстве случаев эти методы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как быть? Давайте поищем чего-нибудть поспокойнее.
Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две главных предпосылки. 1-ая – физиологическая, связанная с уменьшением светового денька, похолоданием, начинающимся недочетом витаминов.

Устранение этой предпосылки достигается ординарными способами. Главный, естественно, осветительные приборы. Поменяйте плафоны с рисунком на однотонные, идеальнее всего белоснежные. Поставьте в их лампочки помощнее, излучающие не желтоватый, а белоснежный свет. Мягенькие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут чувства тепла и комфорта, а смачные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Труднее со 2-ой предпосылкой – психической. Идея «все сейчас уже не так, как было» нередко аккомпанирует депрессивные состояния и является их предпосылкой. Осень располагает от ностальгического «теперь не так отлично, как было летом» просто перескакивать на печальные размышления о прожитой жизни и еще легче – к чувству бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Сначала, скажите для себя: прошедшее прошло, а будущее еще не пришло, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень – это естественная пора для сбора урожая и кропотливой подготовки припасов на зиму (к примеру, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним?


Неспешный переход

Идеальнее всего об этом написано в книге Туве Янсон «В конце ноября» – про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход озари к зиме – совсем не нехорошая пора. Это пора, когда необходимо собрать, привести в порядок и сложить все свои припасы, которые ты накопил за лето. Как отлично собирать все, что есть у тебя, и ложить ближе к для себя, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку – уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто принципиальное, драгоценное, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стенки, находить лазейку, но ничего у их не получится, все кругом заперто, а снутри, в тепле и одиночестве, посиживает для себя и смеется тот, кто заранее обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли ближе к для себя.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что лицезрели, что приобрели, с кем общались, что неплохого сделали себе и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что можете вспомнить. Наберите как можно больше таких пт – не меньше 10. Это даст вам убежденности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не напрасно.

Сейчас начните потихоньку подытоживать прошедшего года. Что сделали из загаданного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что поменялось за этот год к наилучшему? Чему научились? Запишите и это. Пытайтесь гораздо меньше заниматься самокритикой. При ближнем рассмотрении сетования «ой, я вообщем ничего не сделала» оказываются нередко сожалениями о кое-чем одном, полностью определенном. Другие отличные вещи нередко не замечаются, хотя они непременно были, и много.

Когда нет сил выдумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не охото, самое наилучшее – заняться старенькым.

Если у вас есть долги, займитесь по способности их раздачей. Речь не только лишь о деньгах, хотя и о их тоже (если нет способности возвратить весь долг – постарайтесь дать хотя бы часть). Наверное есть люди, которым вы издавна не звонили и не интересовались, как у их дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не непременно делать все это сразу, и уж точно не следует обязывать себя. Но это один из методов использовать естественную атмосферу озари как время подведения итогов и направить сезонную депрессию для себя на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и предназначить время чему-то более легкому, но более принципиальному. Подведение итогов накрепко защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно глядеть в будущее.

Самые читаемые:

Полезность антиоксидантов для организма
Если вы желает...
Прекращение носового кровотечения
Носовое кровот...
Фитнес и булимия
Фитнес предста...
Что представляет собой гормон тироксин?
СодержаниеХара...
Утрата веса - не всегда утрата жира
В текущее врем...
Как бороться с раком поджелудочной железы?
Поджелудочная...
Спите верно! Снотворный фитнес
Может быть, эт...
Диета Аткинса
Диета Аткинса ...
Болит позвоночник – что делать?
Боль в спине бл...
Как диагностировать узлы щитовидной железы?
СодержаниеЩитов...
ЭКО: причины, осложнения и риски
  Экстрако...
Панкреатический рак: Симптомы и лечение
Разнообразные...
Ишемический инсульт – причины, симптомы, лечение
Инсульта боятся...
Хламидия трахоматис у мужчин: симптомы и лечение болезни
Хламидия трахом...
Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело
В любом трена...
Желчь в желудке, как лечить? симптомы, причины
Тяжесть в желуд...
Причины сильного выпадения волос у женщин
Для каждой женщ...
Хозяйственное мыло от фурункулов
Единичные и оча...
Диета без лактозы
Сначала нескол...
Гиперплазия щитовидной железы при беременности
СодержаниеРабот...
Нуждается в чистке
Современное пи...
Трудности делают нас сильными
Ученым удало...
Микроэлементы, недостаток которых приводит к перееданию
Чувство голода ...
Чай при гипертонии — старинное лечение, актуальное и в наши дни
Чай при гиперто...
Худеем с Тиной Канделаки
Не стоит колеб...
Арбуз, целительные характеристики и опасность
На данный моме...
Боли под коленом сзади при сгибании и причины их появления
Высокие нагрузк...
Ранешняя диагностика рака
Что такое онко...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сахар вредоносен в любом количестве

Всем понятно, что «чуть-чуть можно» и «от 1-го раза ничего не будет». Исследователи из института ...

Варикозная болезнь: причины, симптомы, способы лечения

Эпидемия XXI века – варикозная болезнь – поражает ноги взрослой части населения нашей планеты все ...

Боль при гайморите. Что делать?

Как снять боль при гайморите? Гайморит требует оперативного и качественного лечения. Но лечение это одно, ...

Бурсит коленного сустава лечение народными средствами

Организм человека устроен таким образом, что при возникновении травмирующего фактора, угрожающего суставам, начинает вырабатывать больше ...

Аевит: польза должна быть «дозированной&raquo

Практически каждый витаминный комплекс обладает выраженными иммуномодулирующими свойствами. С их помощью организм получает необходимые макро- ...

Ягоды — безупречная еда

Время ягод пришло: в лесу — черника и земляника, в саду — клубника, малина, смородина ...

Хронический тиреоидит щитовидной железы: симптомы и лечение

Содержание Причины развития Симптомы Методы лечения Хронический тиреоидит щитовидной железы является исключительно аутоиммунным заболеванием, связанным ...

Что такое артроз и как его лечить

Суставы это сочленение костей, главная опора тела человека, которая дает нам возможность прыгать, бегать, ходить, ...

Выбираем лучшие свечи от цистита: инструкция и советы по использованию

Цистит — воспалительный процесс в мочевом пузыре, который приводит к повреждению его слизистой, а также ...

Доказано, что жирная пища не виновата в большой талии

По словам специалистов, размер талии никак не связан с употреблением жирной пищи. Талия человека, по ...

Противозачаточные таблетки после акта (названия)

Противозачаточные таблетки, принимаемые после полового акта, еще называют SOS-контрацепцией или быстрым абортом. Среди профессионалов этот ...

Метеозависимость в цифрах и фактах

Метеочувствительность — это реакция организма на воздействие метеорологических (погодных) причин. В первый раз о метеозависимости ...

Проблемы алкоголя и алкогольная зависимость

Когда употребление алкоголя становится проблемой? Проблема употребления алкоголя может проявляться по разному, от просто хорошо ...

Ученые объяснили, почему подростки не бояться рисковать

Группа ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе заявила, что рискованные решения, которые принимаются подростками, могут ...

Ранешняя диагностика рака

Что такое онкомаркеры? Чем небезопасны родинки? Каких профессионалов необходимо посещать часто, чтоб предупредить рак? О ...

Суставная мышь — артемфит

Данный вид заболевания чаще всего поражает коленный сустав нижней конечности, реже – тазобедренные суставы и ...

Алкопрост: реальные отзывы, цена и обман ли это (инструкция)

Алкоголь – не что иное, как разрешенное законом психоактивное наркотическое средство. Притягательное чувство эйфории, повышение ...

Боли под коленом сзади при сгибании и причины их появления

Высокие нагрузки на сустав приводят к ухудшению его работы. Больше всего этой нагрузки перепадает коленям. ...

Что такое нефроз почек и почему он возникает

Нефроз – общее название болезней почек, от легкого сбоя до некроза. Нефроз бывает у слабого ...

Удаление полипов в кишечнике: чем раньше, тем лучше

Рак толстого кишечника – довольно сложное заболевание, не поддающееся консервативному лечению. И хирургическое вмешательство далеко ...

Психосоматика или все болезни «от нервов&raquo

В последнее время стала очень популярной поговорка «все болезни от нервов». Причем её с удовольствием ...

Что такое электроэнцефалография: показания к исследованию

При некоторых заболеваниях врач направляет пациента, для уточнения диагноза, на ЭЭГ. Что же такое электроэнцефалография, ...

Витамин В1 (тиамин)

Водорастворим. Как и у всех витаминов группы В, любые избытки выделяются и не запасаются в ...

Почему хрустят суставы?

Может быть, вы замечали, что у неких людей суставы могут издавать не очень приятный хруст. ...

Рейтинг@Mail.ru