Главная » Здоровье » Как совладать с ПМС

Как совладать с ПМС

Как совладать с ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) — это неувязка, с которой сталкивается любая 2-ая дама. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации. Все симптомы можно поделить на несколько главных групп:

— тревожность, раздражительность, бессонница;

— повышение аппетита, тяга к сладкому, мигрени, слабость;

— депрессия, забывчивость, невнимательность;

— гипер-увлажнение с удержанием воды, повышение массы тела, уплотнение молочных желез.

Четкие предпосылки возникновения ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса меж 2-мя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном. Понятно также, что гормон прогестерон не может удачно связываться с клеточными сенсорами при малом уровне глюкозы в крови. Как следует, один из вариантов понижения эффекта ПМС на дамский организм — это питание.

Постоянное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает обычное сцепление гормона прогестерона с клеточными сенсорами. В одном исследовании дамы с ПМС употребляли в еду продукты, содержащие огромное количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и иных злаковых, сухофруктов, фруктов, эффект понижения ПМС наблюдался у 50% опрошенных, 20% чувствовали некое улучшение, 19% стопроцентно избавились от симптома.

Направьте внимание также на другие конфигурации в питание, которые нужно сделать для понижения ПМС:

Включение в собственный рацион орехов, семечек и морской рыбы жирных видов, потому что жирные кислоты омега-3 содействуют улучшению гормонального баланса.

Понижение потребления соли, потому что она способствует удержанию воды.

Отказ от алкоголя и кофеина, чтоб понизить раздражительность и депрессивность.

Витаминно-минеральные комплексы. Разные витаминно-минеральные комплексы содействуют понижению эффектов ПМС, но, к огорчению, их эффективность также не высока, и принимать их необходимо циклом в три месяца.

Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя последующие витамины и минералы:

Магний. Нужен для стабилизации уровня сахара в крови. Магний понижает симптомы раздражительности, тревожности, вялости, болей в голове, понижает отечность. Минерал также действует как мышечный релаксант. Взаимодействуя с витамином B6 он помогает, понизить нехорошие эффекты от излишка гормона эстрогена; взаимодействуя с цинком, регулирует процесс формирования половыми гормонами неких генов.

Витамин В6. Не считая перечисленного выше оказывает влияние на понижение раздражительности и других чувственных симптомов, также беспомощности и головокружения.

Витамин D и кальций уменьшают мигрени, отечность, благоприятно влияют на чувственный уровень.

Более тщательно о приеме того либо другого продукта идеальнее всего проконсультироваться с доктором. В заключении, необходимо подчеркнуть, что в случае в особенности острого проявления ПМС нужно обратиться к доктору.

(C) Ира Вопнярская (efamily.ru).


Самые читаемые:

Избавимся от жира на боках
Пять-десять ми...
Олигоспермия: что это такое, причины, лечение и можно ли забеременеть
Термин &laq...
Как избавиться от похмелья в домашних условиях: анализ методов
Вчера состоялис...
Тунец – состав, калорийность, польза, вред
Тунец (семейст...
Сколько лечится гайморит?
Сколько лечится...
Поможет ли шина избавиться от косточки на ноге?
Многие люди ста...
Психическое развитие младенца
Психическое раз...
Александр Невский
Узнаваемый кул...
Угроза инвалидности или деформирующий остеоартроз стопы
В современном м...
Поясничная боль при ходьбе
  Неко...
Многоликий зоб щитовидной железы у детей
СодержаниеНеток...
Что такое озонотерапия?
Что такое озон...
Подлечиться поутру посодействуют мед и шпинат
Главные трудно...
Синдром мерзлявости продлевает жизнь
Вы повсевремен...
Методы лечения при разных переломах ребер
Перелом (фракту...
Отбеливание зубов без ошибок
Отбеливание зуб...
Красивые руки и плечи – вполне осуществимая мечта!
Что делает же...
Какие бывают артерии щитовидной железы?
СодержаниеСосуд...
Гарднереллез – симптомы, причины, лечение
Гарднереллез, о...
Как избавиться от грибка на ногах?
Весенне-летний...
Ключ к загадке старения?
Южноамериканск...
Трудности людей с лишним весом
Человек с обыч...
18 мифов о раке груди
18 мифов о раке...
Чай с калиной при простуде
Калина на протя...
Точечный массаж при головной боли: основы методики
Точечный массаж...
Внимание — кандидоз! Грибок в горле
Грибок или мо...
Особенности лечения закрытого перелома
Никто из нас не...
Лечение мигрени народными средствами
Люди, которых м...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Подборка видеороликов об эндопротезировании тазобедренного сустава

Подборка видеороликов об эндопротезировании тазобедренного сустава Самые читаемые:Секс — он важен для здоровья! Опасности воздержания ...

Остеоартроз коленного сустава: симптомы, причины, стадии, профилактика и лечение

Такое заболевание, как остеоартроз коленного сустава чаще всего тревожит пожилых людей. Но нередко проблема настигает ...

Симптомы и профилактика токсичного заражения

Знания об особенностях специфического недуга и способах борьбы с ним нередко определяют исход отравления: будет ...

Насколько полезна для здоровья безглютеновая диета?

Гвинет Пэлтроу, Райан Гослинг и Дженни МакКарти являются приверженцами безглютеновой диеты, однако, не потому, что ...

Что такое лейомиоматоз?

  Лейомиоматозом называют доброкачественную пролиферацию гладких мышечных клеток, возникающую во всех отделах легких. Это сосуды ...

Что такое детоксикация?

Маркетинговые ролики наперерыв предлагают нам пройти курс детоксикации и избавиться от токсинов и шлаков. Что ...

Чистка печени самостоятельно

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Наша с Вами печень является функциональным ...

Степень опасности и правила использования гормональных мазей

  Глюкокортикостероиды, или просто стероиды – предмет особого опасения родителей, детям которых назначают мази с ...

Увлечение соцсетями может вызвать астму

Итальянские докторы выпустили увлекательный случай астмы: у 18-летнего неаполитанца приступы томные приступы астмы появлялись, когда ...

Не работают ноги? Бот поможет!

На 42-летнем янки Майкле Горе, который повредил позвоночник 11 годов назад и с того времени ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой ...

Обрезание у мужчин: плюсы и минусы

Обрезание, или циркумзиция, — это хирургическое вмешательство, и, как и к любой другой операции, к нему необходимо относиться ...

Недостаток тироксина

Содержание Для чего нужен тироксин? Как проявляется недостаток? Особенности гипотиреоза Тироксин один из гормонов щитовидной ...

Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины и лечение

Кризис среднего возраста у мужчин! Фраза давно стала почти крылатой и обозначает любое нестандартное поведение ...

Маска для лица из банана эффективность и рецепты

Наверное, нет человека, который бы не любил бананы. Они отличаются нежным, экзотическим вкусом. Банан имеет ...

Почему болят почки при беременности: что делать и чем лечить?

В период беременности женщину может беспокоить токсикоз, слабость, недомогание. К тому же у будущих мам ...

Лечение головной боли при беременности: разнообразие методов

Если прежде можно было преодолеть приступ с помощью чудодейственной обезболивающей таблетки, то лечение головной боли при ...

Лечение мигрени народными средствами

Люди, которых мучают приступы сильной головной боли, прекрасно знают, что однозначного лекарства от мигрени не ...

Лучевая болезнь

Лучевая болезнь появляется в итоге сильного облучения, более 100 рентген. Это сильно много — доза ...

Доктор &laquo;Срочно&raquo

«Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает ...

Диета при почечной колике – как питаться во время болезни

Почечная колика – наиболее неприятное и болезненное проявление заболеваний мочевой системы. Зачастую колика появляется при ...

Инсулин

Инсулинозависимым диабетом, другими словами диабетом первого типа именуют состояние, при котором бета-клетки поджелудочной железы равномерно ...

Особенности лечения закрытого перелома

Никто из нас не может застраховать себя от получения различных травм в течение жизни. Травмы ...

Психолог и психотерапевт: методы лечения

Порой в ответ на вопрос в чем состоит отличие между психологом, психотерапевтом и психиатром, любой ...

Рейтинг@Mail.ru