Главная » Здоровье » Как совладать с ПМС

Как совладать с ПМС

Как совладать с ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) — это неувязка, с которой сталкивается любая 2-ая дама. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации. Все симптомы можно поделить на несколько главных групп:

— тревожность, раздражительность, бессонница;

— повышение аппетита, тяга к сладкому, мигрени, слабость;

— депрессия, забывчивость, невнимательность;

— гипер-увлажнение с удержанием воды, повышение массы тела, уплотнение молочных желез.

Четкие предпосылки возникновения ПМС не известны, считается, что он имеет связь с нарушением баланса меж 2-мя женскими гормонами эстрогеном и прогестероном. Понятно также, что гормон прогестерон не может удачно связываться с клеточными сенсорами при малом уровне глюкозы в крови. Как следует, один из вариантов понижения эффекта ПМС на дамский организм — это питание.

Постоянное употребление углеводов (сложных углеводов) обеспечивает обычное сцепление гормона прогестерона с клеточными сенсорами. В одном исследовании дамы с ПМС употребляли в еду продукты, содержащие огромное количество углеводов в виде цельнозернового хлеба, риса и иных злаковых, сухофруктов, фруктов, эффект понижения ПМС наблюдался у 50% опрошенных, 20% чувствовали некое улучшение, 19% стопроцентно избавились от симптома.

Направьте внимание также на другие конфигурации в питание, которые нужно сделать для понижения ПМС:

Включение в собственный рацион орехов, семечек и морской рыбы жирных видов, потому что жирные кислоты омега-3 содействуют улучшению гормонального баланса.

Понижение потребления соли, потому что она способствует удержанию воды.

Отказ от алкоголя и кофеина, чтоб понизить раздражительность и депрессивность.

Витаминно-минеральные комплексы. Разные витаминно-минеральные комплексы содействуют понижению эффектов ПМС, но, к огорчению, их эффективность также не высока, и принимать их необходимо циклом в три месяца.

Витаминно-минеральные комплексы должны включать в себя последующие витамины и минералы:

Магний. Нужен для стабилизации уровня сахара в крови. Магний понижает симптомы раздражительности, тревожности, вялости, болей в голове, понижает отечность. Минерал также действует как мышечный релаксант. Взаимодействуя с витамином B6 он помогает, понизить нехорошие эффекты от излишка гормона эстрогена; взаимодействуя с цинком, регулирует процесс формирования половыми гормонами неких генов.

Витамин В6. Не считая перечисленного выше оказывает влияние на понижение раздражительности и других чувственных симптомов, также беспомощности и головокружения.

Витамин D и кальций уменьшают мигрени, отечность, благоприятно влияют на чувственный уровень.

Более тщательно о приеме того либо другого продукта идеальнее всего проконсультироваться с доктором. В заключении, необходимо подчеркнуть, что в случае в особенности острого проявления ПМС нужно обратиться к доктору.

(C) Ира Вопнярская (efamily.ru).


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диабет у детей: Причины и лечение

Известно, что в более, чем одной трети случаев, диабет на территории США развивается у людей ...

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за ...

Ученым из США удалось вывести пациента из комы ультразвуком

Нейрохирургам из США апробирован новый способ выведения человека из состояния комы. Если ранее для выведения ...

Песок в почках – какие симптомы свидетельствуют о болезни

К микролитам принято относить микроскопические камешки и песок, скапливающийся в почках и затем выходящий в ...

Сахар и наше здоровье

Сахар — это по сути сильный «наркотик» для нашего организма. При потреблении сахара в мозгу ...

Электрические сигареты "за" и "против&quot

Невзирая на возрастающий объем познаний о вреде табачных изделий на организм человека, Наша родина на ...

Криомассаж – воздействие холодом

Криомассаж – это метод криотерапии, заключающийся в воздействии холода на кожные покровы человека. Чаще процедуру ...

7 товаров счастливого человека

Издавна понятно, что счастливый человек притягивает фортуну. Но как зарядиться оптимизмом, если дождливая погода, маленькие ...

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его ...

Интоксик очередной развод или правда (реальные отзывы врачей)

Ежедневно мы контактируем с окружающим миром, поэтому в организм поступают различные вирусы, бактерии, микроорганизмы. Большинство ...

Уход за кожей весной

Весна – самое сложное для кожи время года. Резкие перепады погоды, сильные ветры, дождик, слякоть, ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе ...

Пузырь со льдом – показания и противопоказания

Холод очень часто применяют в терапии. Зачем? Какие показания к применению холода? Когда и как ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах ...

Нарушения обмена веществ, влияющие на зрительную функцию

Нарушения обменных процессов, связанные с глазными патологиями Нарушения обменных процессов могут быть выявлены в первые ...

Исцеление травкой мокрицей

Редчайший огородник не знает про эту сорную травку, но мокрица (по другому её именуют ещё ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых — очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам ...

Рак глаза: симптомы, причины, лечение

  Среди раковых опухолей, которые могут развиваться на любом органе человека, рак глаза явление довольно ...

Наша родина выкарабкалась из демографического пике

Премьер-министр РФ Владимир Путин заявил, что Рф удалось выкарабкаться из «демографического пике» и в первый ...

Калина от изжоги

Изжога вызывает очень неприятные, а зачастую даже мучительные ощущения и со временем приводит к серьезному ...

Артериальная гипертензия 2 степени

Об артериальной гипертензии много разной информации. Почему-то часто ее приписывают людям пожилого возраста. Но современная ...

Просмотр TV ночкой вызывает ожирение

По данным совместного исследования израильских и американских учёных неизменное воздействие света ночкой может вызывать у ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность ...

Рейтинг@Mail.ru